Tipy pre pobyt zdravé srdce

Sme v mesiaci februári , čo znamená , že je National Heart mesiac . Láska sa skáče do vzduchu a ľudia sa radi podelili , čo je v ich srdciach s tými , ktoré záleží najviac na každý deň svätého Valentína . Nech tento rok bude rokom dať dar zdravé srdce , najdokonalejší darček , ktorý neustále dáva ostatným . Srdce je najcennejšie orgán v tele , ale to je často najviac týral . Ischemická choroba srdca je číslo jedna smrteľná choroba v Spojených štátoch . Je to tichý zabijak , ktorý má extrémne následky , ako je srdcový infarkt a mŕtvica . Upchaté tepny a stresu na organizmus môže vytvárať vysoké hladiny cholesterolu a vysoký krvný tlak , ktoré sú pridelené na ischemickú chorobu srdca , ischemická choroba srdca a kardiovaskulárne choroby . Tieto choroby majú jednu vec spoločnú , zabijú vaše heart.Love berie ActionThe príčin srdcových ochorení sú pomerne časté , zistiteľné a čo je najdôležitejšie , sú nastaviteľné . Väčšina ľudí nezmení svoj ​​životný štýl , kým nie je príliš neskoro , pretože infarkty a mŕtvice nie vždy stane pre mladých ľudí . Avšak , príčiny ochorenia srdca teraz môže byť zistená včas a lekári zisťujú , že je u pacientov s oveľa mladšom veku . Infarkty u starších dospelých môže byť zabránené , ak nebudú prijaté opatrenia pod now.Listed sú spoločné príčiny , rovnako ako užitočné tipy pre získanie srdce Američanov na správnej ceste . SmokingWe všetci vieme , ako zle fajčenie je pre naše pľúca , ale nie toľko škody , že robí pre naše srdce . Fajčenie spôsobuje krvný tlak ku svahu a zvyšuje riziko vzniku krvných zrazenín , istý spôsob vzniku srdcových ochorení . Prvý a najdôležitejší spôsob , ako pomôcť lepšie sa rozhodovať o zdravie srdca , je začať tu . Ak odmietnete dať dole " palicu rakoviny " , budete s väčšou pravdepodobnosťou nebude robiť dobré rozhodovať o ďalších príčin uvedených below.AlcoholDrinking príliš veľa alkoholu vyvoláva triglyceridov ( tukové hladiny v krvi ) , rovnako ako vedie k ochoreniu , ako ako vysoký krvný tlak , srdcové zlyhanie a obezita . Alkohol tiež toxifies pečeň , ktorá spomaľuje metabolizmus a nefunguje srdce i pre spaľovanie tukov . Tuk môže upchať tepny , čo môže tiež zničiť srdce . Skúste výkonu namiesto pitia . Aeróbne cvičenie bude dávať rovnaký dobrý pocit a posilniť svoje srdce bez použitia zlých návykov , ktoré pracujú na svojich životných organs.StressStudies ukázali , že zvýšené hladiny stresu u jedincov za následok infarktov v niektorých vekových skupinách . Je tiež zrejmé , že stres môže viesť k rozvoju zlé správanie , ako sú dve príčiny vyššie uvedených . Získanie viac spánku v noci sa výrazne znížiť množstvo stresu na srdce , rovnako ako cvičenie , namiesto spoliehania sa na iné zlé správanie , ako je nadmerné pitie alebo fajčenie . Skúste počúvať upokojujúcu hudbu bez slov . Mnoho samotných našich myšlienok môže prekážať naše myslenie a môže viesť k stresu . Niekedy musíme uvoľniť a začať proces rokovania s týmito myšlienkami vo viac produktívnym spôsobom . Cvičenie najsilnejší sval v tele je vaše srdce . Rovnako ako zvyšok tela musí byť spracovaný , vaše srdce je vedúci celkovo a potrebuje vašu pozornosť . Pravidelné cvičenie môže znížiť LOL ( zlý cholesterol ) a krvný tlak . Ako už bolo spomenuté predtým , bude cvičenie tiež pomôcť znížiť stres , ktorý bude zase dať dôraz na zdravé návyky , ktoré sú dobré pre vaše srdce . Pravidelné cvičenie tiež pomôže podporovať dobrý nočný spánok . SleepNot dostatok spánku v noci spôsobuje nahromadenie plaku v tepnách , čo tiež zvyšuje hladiny hormón kortizol . Kortizol vedie k zápalu a spôsobí , že plak sa rozpadať , ktorá cestuje do srdca a mozgu , čo spôsobuje infarkt a mŕtvicu . Získanie najmenej osem hodín spánku za noc nielen pomáha redukovať hromadenie plaku , ale znižuje stres , ktorý vedie k nezdravé návyky . DietAmerica je najviac obézny krajina na svete , čo nie je divu , prečo sme predchodcovia ochorenia srdca . Vysoký obsah soli , s vysokým obsahom nasýtených tukov a trans - tuky sú spoločné miesto v pohostinstve pre Američanov a rastúci počet na celom svete . Jedlo s vysokým obsahom soli môže viesť k vysokému krvnému tlaku a srdcové choroby . Vysoké nasýtené tuky sa upchávajú tepny , ak nie sú zdravé nasýtené tuky , ako sú orechy , olivový olej a avokádo . Trans - tuky sú umelé tuky a sú veľmi zlé pre vaše zdravie . Používajú sa pre smaženie v mnohých rýchleho občerstvenia a jemné jedálenský reštaurácií . Skúste jesť ovocie a zeleninu pred každým jedlom , pretože to vám pomôže vytvoriť si zdravé návyky a byť pripomienkou toho, ako veľkú hodnotu môžete umiestniť na vaše zdravie . V dobe nebezpečné potraviny už nebude druhou prirodzenosťou , ale stala späť horák
By : . Neville Street