Zdravie Výhody Chia semená

Chia semená sú spravidla spotrebujú v Mexiku , pretože sa jedná o zvláštnu organický zdroj bielkovín , mastných kyselín , vlákniny a množstvo minerálnych látok a vitamínov , ako sú vápnik , fosfor , horčík , vitamín C , okrem iného. Majú omega - 3 , div esenciálne mastné kyseliny , ktoré je známe, že majú vynikajúce zdravotné výhody . Vzhľadom k tomu , Chia semená sú plné veľa živín , tie sú ďalej známe ako superfood . Medzi niekoľkými Chia semená výhod , najvýraznejší je jeho schopnosť , aby sa zabránilo problémy so srdcom . Okrem toho , bude to pomôže zlepšiť tráviaci systém , pretože to absorbuje vodu poskytnúť väčšinu potrebnú na vyčistenie systému . To je jeden z dôvodov , prečo je navyše dosiahnutie významu medzi najefektívnejšie hojenie meals.An problém , ktorý zvyčajne postihuje užívateľa je , ako využiť Chia semená v ich strave používať svoje neuveriteľné výhody . Celková radu, je začať užívať ju v nižších množstvách a rastie to postupne , ako by to mohlo viesť k nadúvaniu , rovnako ako plyn spočiatku . Vzhľadom k tomu , je zmeniť na gélu pri namočení vo vode , môžu byť ľahko pridané do radu prípravkov , ako sú pudingy , rovnako ako koktaily . Vedľa toho, že by mohli byť použité ako oriešky pre chrumkavé okrem ľadu - krémy , rovnako ako čokolády . Tu je niekoľko spôsobov , ako môžete jednoducho patrí Chia semienka vo vašej strave : * Chia semená môžu byť iba pridávajú do ovocnej šťavy , rovnako ako voda . Tie by mohli mať ju čo najskôr , ako to bolo namočené po dobu asi 15-20 minút . * Robia oveľa lepšia voľba , než niektoré iné orechy pre pridanie krízu , chutia rovnako ako výživa pre vaše každodennej stravy . Môžete dokonca použiť namiesto masla , syra alebo akékoľvek iné podobné predmety s polpenziou . * Gél vyrobený z Chia semien urobiť vynikajúci doplnok do vajec , obilnín , jogurty , pudingy a dokonca aj mliečne koktaily . * Športovci hľadajú zdravé nápoje možno použitie Chia semená ako zdroj energie . Zmiešajte ich vo vode a pridajte limetkovú šťavu , aby chutné nápoje . * Naviac môžete brúsiť Chia semená , rovnako ako využiť svojho múky v rôznych ciest , polievok , šalátov , dusených pokrmov a dokonca aj mäsité jedlá . To zvyšuje obsah živín v každodennej stravy . * Najjednoduchší spôsob , ako ich použiť , bude mať ako chutné občerstvenie v mieste nezdravé , rovnako ako výkrm občerstvenia . * Môžu byť tiež pridané v niekoľkých hýbať smažiť spolu s ďalšími vegetables.One dôvodu , že Chia semienka sa stali veľmi populárne , je , že dávajú dobrú možnosť k pšeničnej múky alebo možno obilnín . Nižší obsah kalórií a bohaté na živiny , že má nižší glykemický index hodnotenia , ktorá robí to zvlášť vhodné pre diabetikov , rovnako ako tí , ktorí sa snažia schudnúť . Je navyše vynoril ako voľba pre tých , ktorí hľadajú pre bezlepkovú diétu , alebo dokonca len pridať obsah vlákniny v jedle . Semená výhody Chia práve teraz uznal , aj keď som bol v použití pre stovky rokov . Prírodné liečivé potraviny , ako Chia semená sú dar od prírody pre nás , rovnako ako sú aa oveľa oveľa lepšia voľba v porovnaní s doplnkami , ktoré obsahujú syntetické chemikálie . . Takže teraz ste sa naučili , ako používať Chia semená , byť istí , zahrnúť ich do svojho jedálnička , samozrejme po konzultácii s lekárom
By : Alexandria Janssen