| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako sa učiť jogu pre seniorov

    Ako seniorov veku , kosti a svaly zhoršovať nadčas , znížením flexibilitu a rozsah pohybu kĺbov . Začlenenie bezpečný program , jóga je prínosom pre zvýšenie hustoty kostí , rozsah pohybu v kĺboch ​​a svalovej flexibility a rovnováhy . Jóga je efektívny pre seniorov so zdravotným postihnutím alebo nahradených spojov . Inštruktori by mali byť oboznámení s pomocou jogy rekvizity a cítiť pohodlne pracovať s týmto obyvateľstvom . Výučba jogy pre seniorov si vyžaduje trpezlivosť a pochopenie potrieb a prianí triedy . Veci , ktoré budete potrebovať
    jóga rohože
    Rozkladacie stoličky
    joga bloky
    jóga popruhy
    Jóga Hudobné CD | CD prehrávač
    mikrofón Headset
    Zobraziť viac Návod
    Vzdelávajte sa
    1 ramenné zranenia sú jedným z najčastejších ochorení u seniorov .

    výskum ochorení ľudskej anatómie , ako telo starne . Pochopiť bežné choroby a neduhy seniorov , vrátane cukrovky , osteoporózy , herniated disky , obezity , ischias a vymeniť kĺby .
    2. Získanie certifikácie umožňuje inštruktori učiť o populácii a bezpečných pozícií .

    Zaregistrujte senior certifikáciu jogy . Strieborné tenisky a YogaFit poskytne vedúci jogy kurzy . Pokiaľ inštruktor nemôže získať certifikáciu , výskum stoličky jogových pozícií je zásadný .
    3

    Porozprávajte sa so svojimi účastníkov, aby si potrieb a prianí triedy . Seniori sa môžu cítiť pohodlne vykonávať určité postoje alebo sedieť alebo leží na podložke , a preto je nutné stoličky upraviť pózy
    4

    Vytvorte si svoj ​​rating na účastníka spätnej väzby
    < br .. > 5

    Používajte vhodnej polohy a rekvizity , ktoré sú bezpečné pre triedu . Napríklad by sa seniori , ktorí nahradené kolená nie sú kľačať na podložke . Trojuholník , bojovník I a II , v spolupráci s down - pes , sediaci mačka /krava , hrudníka otvárače, sediaci hip otvárače, jemné chrbtice zvraty a sediaci slnečné pozdravy sú príklady bezpečných pozícií .
    Výučba triedu < br > Praha 6

    Prechádzanie pozícií v pohodlnom tempe . Snažte sa učiť príliš rýchlo , pretože niektoré seniorov môže mať pevný čas počuť alebo vidieť .
    7

    Použite hlasný , jasný hlas a jazyk , ktorý je ľahko zrozumiteľný . Vyhnite sa technické vety ako napríklad " Naklonenie sacrum dopredu . " Namiesto toho hovorí , " Tlačové boky dopredu . "
    8

    Preukázať aspoň dve úrovne držania tela . Jedným z nich je " jednoduchšie " verziu v kresle , zatiaľ čo " tvrdšie" postoj stojí na podložke , bez stoličky podpory .
    9

    Give asi 10 až 15 minút pre dychové cvičenia , meditácie a relaxácie konečný .
    10

    Podporovať triedu dokončiť záverečnú relaxáciu v kresle , ak je to príliš ťažké sa pohybovať od sedu dole na podložku .
    < br >