jóga rohože
Rozkladacie stoličky
joga bloky
jóga popruhy
Jóga Hudobné CD | CD prehrávač
mikrofón Headset
Zobraziť viac Návod
Vzdelávajte sa
1 ramenné zranenia sú jedným z najčastejších ochorení u seniorov .
výskum ochorení ľudskej anatómie , ako telo starne . Pochopiť bežné choroby a neduhy seniorov , vrátane cukrovky , osteoporózy , herniated disky , obezity , ischias a vymeniť kĺby .
2. Získanie certifikácie umožňuje inštruktori učiť o populácii a bezpečných pozícií .
Zaregistrujte senior certifikáciu jogy . Strieborné tenisky a YogaFit poskytne vedúci jogy kurzy . Pokiaľ inštruktor nemôže získať certifikáciu , výskum stoličky jogových pozícií je zásadný .
3
Porozprávajte sa so svojimi účastníkov, aby si potrieb a prianí triedy . Seniori sa môžu cítiť pohodlne vykonávať určité postoje alebo sedieť alebo leží na podložke , a preto je nutné stoličky upraviť pózy
4
Vytvorte si svoj rating na účastníka spätnej väzby
< br .. > 5
Používajte vhodnej polohy a rekvizity , ktoré sú bezpečné pre triedu . Napríklad by sa seniori , ktorí nahradené kolená nie sú kľačať na podložke . Trojuholník , bojovník I a II , v spolupráci s down - pes , sediaci mačka /krava , hrudníka otvárače, sediaci hip otvárače, jemné chrbtice zvraty a sediaci slnečné pozdravy sú príklady bezpečných pozícií .
Výučba triedu < br > Praha 6
Prechádzanie pozícií v pohodlnom tempe . Snažte sa učiť príliš rýchlo , pretože niektoré seniorov môže mať pevný čas počuť alebo vidieť .
7
Použite hlasný , jasný hlas a jazyk , ktorý je ľahko zrozumiteľný . Vyhnite sa technické vety ako napríklad " Naklonenie sacrum dopredu . " Namiesto toho hovorí , " Tlačové boky dopredu . "
8
Preukázať aspoň dve úrovne držania tela . Jedným z nich je " jednoduchšie " verziu v kresle , zatiaľ čo " tvrdšie" postoj stojí na podložke , bez stoličky podpory .
9
Give asi 10 až 15 minút pre dychové cvičenia , meditácie a relaxácie konečný .
10
Podporovať triedu dokončiť záverečnú relaxáciu v kresle , ak je to príliš ťažké sa pohybovať od sedu dole na podložku .
< br >