| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Aké sú šesť typov dychové cvičenia s Ramdev jogy ?

    Pránájáma , ktorá je Sanksrit termín pre dýchacie techniky , je neoddeliteľnou súčasťou jogy praxe po stáročia . Swami Ramdev , indický guru , učia rôzne dychové techniky , aby jeho stúpenci v Indii a po celom svete . Hoci pránájáma bola iba raz cvičil pod vedením guru , Ramdev sa domnieva , že môže byť vykonávaný niekto k zlepšeniu zdravia . Bhastrika pránájáma

    Ak chcete vykonať dýchacie cvičenia Bhastrika pránájámy , sedieť v pohodlnej pozícii . Zhlboka sa nadýchnite cez nozdry , plniace svoje pľúca . Pomaly vydýchnite . Pokračujte zhlboka nadýchnuť a vydychovať na rytmické tempo . Prax túto techniku ​​medzi dvoma a piatimi minút . Niektoré výhody Bhastrika pránájámy môžu zahŕňať pomoc s žalúdočné problémy , obezita a zápcha .
    Kapalabhati pránájáma

    Vykonajte dýchacie techniky Kapalabhati Pránájáma vyplnením váš žalúdok sa vzduchom tým , že hlboký dych a núti ju s rýchlym pohybom . Začnite tým , že cvičí túto techniku ​​po dobu jednej minúty a vytvoriť až 10 minút . Kapalabhati pranayama môžu využívať zápcha , kyslosť , astma a chrápanie .
    Bahaya pránájáma

    Ak chcete vykonať dýchacie techniky Bahaya pránájámy , vydýchnite a aby vaše bradu do svojho hrudníka . Squeeze brucho dovnútra a podržte tlačidlo po dobu 15 sekúnd . Zdvihnite hlavu , ako si inhalovať . Tento postup sa trikrát . Pokročilé praktici môžu opakovať proces toľko ako 21 krát . Jedinci s problémami so srdcom alebo vysoký krvný tlak by nemal praktizovať túto techniku ​​. Niektoré výhody Bahaya pránájámy môžu zahŕňať pomoc pri močení , prostaty a žalúdka otázky .
    Anulom Vilom pránájáma

    Ak chcete vykonať dýchacie techniku ​​Anulom Vilom pránájámy , blokovať pravej nosovej dierky s palcom , takže vdychovať cez ľavú nosnou dierkou . Zadržte dych , uvoľnite pravú nosnú dierku a blokovať ľavej nosnej dierky s prostredný prst . Výdych cez pravú nosnou dierkou . Zablokujte pravú nosnú dierku a inhalovať . Výdych pomocou ľavej nosnej dierky . Opakujte tento postup pre minimálne 10 minút . Anulom Vilom pranayama môžu využiť vysoký krvný tlak , artritídu a migrénu .
    Bhramari pránájáma

    praxi Bhramari pránájámy , pomocou palca uzavrieť svoje uši a položte ukazováky na čelo . Umiestnite zostávajúce tri prsty z každej ruky na základe nos jemne dotýkať oči . Nadýchnite sa pomaly nosom a zároveň udržať jazyk za zubami . Výdych nosom , zatiaľ čo hučanie . Opakujte medzi piatimi a 11 krát . Táto pránájáma môže využiť vysoký krvný tlak , koncentrácia a vysoký krvný tlak .
    ClipArt Udgeeth Pranayama

    praxe Udgeeth Pránájáma tým , že inhaluje pomaly . Pomaly vydýchnite ústami , zatiaľ čo ospevovanie " Om " . Vykonajte Udgeeth pranayam po dobu minimálne 10 minút . Udgeeth pranayama môžu zlepšiť kvalitu vášho spánku .
    Varovanie a úvahy

    Vyhnite sa použitie týchto dychových techník namiesto lekársku pomoc . Porozprávajte sa so svojím lekárom o prípadných zdravotných problémov , alebo skôr , ako začnete cvičiť týchto dýchacie techniky .