Výhody medicíny lopta vzdelávanie

medicinbal je dodávaný v rôznych veľkostiach a hmotnostiach . Vyzerá to , že lopta , ktorý vaše dieťa bude hrať s , ale to je vážený a používa pre cvičenie . To je často mäkká a možno prispôsobiť vášmu telu . Niektorí prichádzajú s držadlami ( ako jeden ukázaný tu ) , čo je ľahké držať sa , ako cvičíte . Medicinbal je univerzálny a môže vám celkové telesné cvičenie . Nižšie je niekoľko základných informácií o výhodách pre jeho použitie pre fitness . Pridá Variety na váš tréning

Použitie medicinbal môže pomôcť , aby vaše bežné pestrejšie a zaujímavejšie . Existujú cviky , ktoré môžete robiť s medicinbal , že nemôžete urobiť s ručnou činky . Napríklad , môžete čeliť múru a hodiť medicinbal tam a späť , alebo pridať zvrat do pohybu
ľahké držať

Či už si kúpite mäkký liek ball alebo kto s držadlami , zistíte , že medicinbal je oveľa ľahšie udržať potom činkami . Môžete držať loptu a robiť drepy a výpady alebo paží cvičenie , ako biceps krútia ( tu na obrázku ) a Triceps rozšírenie .
Stavia hlavná sila

vás prechádzať cvičením , zatiaľ čo držíte physioball , budete musieť sprísniť vaše svaly trupu , aby bola zachovaná rovnováha . To pomôže posilniť vaše jadro , ktoré obsahuje vaše brušné svaly , pas svaly a dolnej časti chrbta . Pozri obrázok tu demonštruje push - up s medicinbalom .
Pridá Cardios na vaše budovanie svalov rutina

Práca s dokonca 2 libier medicinbal môže naozaj nakopať rutinné do zárezu . Namiesto toho robí priame výpady , skúste robiť cestujú výpady pri zdvíhaní medicinbal sa pred vami zakaždým , keď krok vpred . Môžete si tiež urobiť drepy a nielen posilniť vaše nohy , ale dostať vaše tepová frekvencia .
Robí brušnej cvičenie náročnejšie

môžete oddýchnuť loptu na prsiach , alebo pre tvrdšie variante priviesť ju späť cez hlavu . Ako sa posadiť , aby loptu na kolená . Môžete tiež hodiť to na partnera , ako si obaja prišli do hornej časti posadiť . S ab práce , medicinbal je ľahšie , než činkami alebo vážených dosiek .