| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Iba najlepší Smith Machine cvičenie

    Smith stroje sú jedným z najuniverzálnejších typov hmotnosti zariadenia . Môžu byť použité k práci každú časť tela . Oni sú tiež dostatočne kompaktné pre použitie doma . U niektorých modelov , hmotnosť tyč môže byť umiestnená dostatočne vysoko , aby použiť pre pull - up a dostatočne nízka , robiť určité chrbát cvičenia . Existuje tiež mnoho nových modelov a príslušenstvo , ktoré vám umožní vykonávať na každom cvičení si možno predstaviť , a umožňuje vám zostaviť najlepší tréning možný pre vaše konkrétne fitness ciele . Smith Machine

    Fitness ikona Jack La Lanne vynašiel prvý prototyp tohto stroja v roku 1950 , ktorý bol neskôr zdokonalil Rudy Smith , kulturista , s niektorými inžinierske pomoc . Stroj bol vyvinutý , aby slúžil ako viacúčelový kus zariadenia , z ktorých takmer každá časť tela by mohla byť vykonávaná . To môže byť nájdené v telocvičniach po celom kulturistov world.Most pocit , že sa im dostane lepšie všetko okolo cvičenie s činkami . Pri vykonávaní lavica lisy na prsné svaly musieť pracovať tvrdšie vyvážiť a stabilizovať voľné váhy , zatiaľ čo tlačí to . Niektoré z týchto je stratená s rovnakým výkonom na stroji Smith . Rozdiely sú minimálne a môže ovplyvniť iba najzávažnejšie kulturistov . Pre väčšinu všetky ostatné, cvičenia so záťažou na stroji Smith určite možné použiť pre balenie na muscle.While väčší tlak je vyvíjaný na sval s činkami , Smith stroje umožňujú oveľa hladšie cvičenia a sú prednostné mnoho starších kulturistov pre kľúčové cvičenie ako je bench - press a drepy . Zadarmo hmotnosť lavice lisy a drepy položte dôraz na kĺby .
    Smith Machine cvičenie

    Takmer každá časť tela môže byť spracovaný s využitím tradičných Smith strojov . Jedná sa o jednotky , bez toho, aby všetky špeciálne attachments.Chest cvičenia sú jedným z najjednoduchších vykonať na stroji Smith . Tieto stroje sú obvykle dodávané s nastaviteľnou lavičku , a môžete vykonať ploché lavice lisy , stúpanie alebo declines.The Smith Stroj tiež umožňuje veľmi hladký military press na ramená . Pokrčí ramenami a vzpriamené riadky možno vykonať trapezius svaly . V bare je tiež dobrú pozíciu pre to predné laterals.The bar môže byť umiestnená dostatočne vysoko , aby to zhybov za latu a tiež môžu byť umiestnené vykonávať ohnuté cez riadky a ťahy pre vaše back.The Smith stroj chráni už viac ako činky , keď robíte drepy .
    Smith stroje s prílohami

    Niektoré z novších modelov Smith strojov majú prakticky žiadnu prílohu pod slnkom . Káble je možné použiť pre prácu na hrudi , latu a biceps . Káble môžu tiež poskytnúť kompletné rameno rutinu , pretože bočné a zadné pohyby sú možné , rovnako ako push - pády a režijné rozšírenie pre triceps.Butterfly príloh posilnenie hrudníka cvičenia . A lat pull - zostrelí možno vykonávať ako s rukoväťou a ramená bar.The môžu byť spracované z rôznych uhlov pomocou káblov s prílohou odklon baru .