V akom veku môžete začať dvíhanie závažia ?

Pokušenie zdvíhať závažia za účelom spojiť sa je bežné , a to najmä počas dospievajúci rokov , či vaše dieťa má športové ambície , alebo nie . Avšak , jednoducho chcú zdvíhať závažia len dobre vyzerať , nie je zdravé plán --- a bude pravdepodobne nepodarí v dlhodobom horizonte . Napriek tomu môže zdvíhanie závažia byť prospešné pre preteens a mládež , tak dlho , kým nemajú nadmernú telesnú seba a postupujte podľa správnej techniky . Schopnosť vážiť vlek sa líši od jednotlivca , tak poraďte sa so svojím lekárom skôr , ako nechať svoje dieťa dvíhať závažia . Vzpieranie Začatie

Podľa bodybuildingforyou.com , vzpieranie je účinnejší u detí , ktoré sa snažia budovať zručnosti v športoch , skôr než spojiť sa . To je spôsobené tým , že produkcia testosterónu nemá zvyčajne začínajú až do veku 14 rokov , alebo ako neskoré ako 17. , uvádza bodybuildingforyou.com .

V tomto veku by deti mali začať pomaly a naučiť sa správnu váhu - zdvíhacej techniky , pretože sú náchylnejší k zraneniam , ako vyrastené dospelé . Bodybuildingforyou.com odporúča , aby deti používajú malé váhy a postupne zvyšovať na ďalšie veľkosti , keď oni môžu ľahko urobiť tri sady 15 opakovaní každého .

Iní veria , že vzpieranie môže začať v ešte mladšom veku , v závislosti na zrelosť dieťaťa . Podľa " Brandon Times , " tam sú tréneri , ktorí majú klienti vo veku 10 rokov . Takéto klienti majú tendenciu trénovať na dlhodobé športové účely , a nie na rekreačné účely .

Deti by mali byť tiež učil , ako pevnosť cvičenie môže pomôcť im plniť ich športu a udržať je zdravé v dlhodobom horizonte . Zvážte zapísať svoje dieťa do formálnych tried posilňovacích . Zdržať sa konania ako pozorovateľ , alebo podporovať vynútené opakovania , kým vaše dieťa je plne dospelý .

Hoci väčšina ľudí sú vybavené začať vzpieraní počas ich dospievajúci rokov , opýtajte sa svojho lekára so žiadosťou o radu . Či už je vaše dieťa začne dvíhanie závažia pred alebo po dosiahnutí veku 14 rokov , mal by zamerať na flexibilitu a tónovanie , a počkajte , kým sa snaží hromadne až do dospelosti .

Ak máte obavy o možných úrazoch s váhami , skúste pomocou odporu kapely . Nemajú miesto , aký veľký tlak na kĺby ako činkami a hmotnosť stroja , a stále sa rovnakú pružnosť a tónovanie výhody .