Väčšina vzpieraní pásy sú širšie v chrbte , s prackou sa nachádza na štíhlejšie prednej časti . Budete nosiť pás o upevnenie spony , aby vaše telo čo najtesnejšie . Pripevnený pás bude tvoriť pevne pásik okolo svaly medzi boky a brucho .
Vzpieračský pás musí nosiť tesne pred a počas setu len . Uvoľnite pás medzi sadami pre väčšie pohodlie .
Back Support
Vzpieranie pásy vlastne podopierať dolnú časť chrbta stlačením vaše brušné dutiny . Ďalšie vnútrobrušného tlaku ( IAP ) účinne uvoľňuje tlak umiestnený na chrbtici ovládať ťažkú váhu . IAP zo vzpieranie pás tiež zmierňuje účinky chrbtice zmršťovanie , ktoré môže viesť k silnej bolesti chrbta v dlhodobom horizonte .
Control
vzpieranie pás má svoje jadro pevne na svojom mieste a núti vaše cielené svaly ovládať váhu náležitej forme . Budete tiež byť vedomí vášho tela polohy vzhľadom k regálu pocit , že pás sa mierne posunúť pred svojho pasu .
Nehody , hyperextensions , kmeň a všeobecne zranenia sú často priame dôsledky použitia nesprávneho formulára . Zlá forma je často súvisí s krútiť chrbát nemotorne " podvádzať " a zdvihnúť váhu , že je príliš ťažké zvládnuť . Nosenie pásu vám dá istotu , že ste uskutočňujúci výkon na správnu cestu .
Výťahy
nosiť pás pre napájanie prijímača , alebo cvičenia , ktoré sú aspoň z 80 percent z vašej maximálnej . Pás by mal byť tiež nosiť pri zdvíhaní na maximálnej opakovanie do zlyhania . Vzpieranie pásy sú upevnené na mieste , pripraviť sa na výťahy , ktoré kladú ťažký tlak na chrbát . Tieto výťahy sú drepy , mŕtve výťahy , elektrické čistí a ramenné lisy .
Riziká
Nepoužívajte nezneužíva vzpieranie pás . Nepleťte si na sebe pás s lepšou výkonnosťou a rizikom zranenia tým , že pokúša sa zdvíhať závažie , ktoré sú mimo svojej prirodzenej úrovne sily .
Nosiť pásy tlaky trup a predĺženej použitie bude zvyšovať krvný tlak v priebehu času . Pás neumožňuje vaše bránice komprimovať o je vlastné , a bude brániť posilňovanie brušných svalov . Nezabudnite zhlboka dýchať , zatiaľ čo nosia posilňovací pás v sadách poskytnúť adekvátne kyslíka pre svaly .