prsné svaly pripojiť brušnej steny hrudníka s paží a ramien . Pectoralis hlavné je veľký sval umiestnený na oboch stranách hrudníka , zatiaľ čo pectoralis minor je menšia trojuholníkový sval , ktorý sa opiera pod pectoralis hlavné a pomáha pri pohybe ramien .
Umiestnenie
< br >
Pojem vonkajšie pec odkazuje na vonkajších okrajoch každej pectoralis major , najmä dolné , zaokrúhlenie svahu svalov .
Výhody
< p > Rozvoj vonkajšej prsné svaly prináša hustotu i šírku svalov na celom hrudníku regiónu . Posilnenie vonkajšej prsné svaly poskytuje kulturistov s dramatickým definície na hrudi .
Solution
Činka muchy pracovať vonkajšie prsné svaly . Zatiaľ čo ležal na lavici s jednoručkami v každej ruke , rozšíriť paže smerom von a vyberte ich až nad prsia v kontrolovanom zastrešujúcej pohybe .
Úvahy
Performing činka flyš s vysokou opakovania a nízka hmotnosť je najlepší spôsob , ako definovať vonkajšie prsné svaly . Použitie nízkej hmotnosti tiež pomôže vyhnúť sa možnému zraneniu .