Kettlebells sú veril k vznikli v Rusku a Rakúsku v roku 1700 . Tieto váhy získal známosť v roku 1913 , kedy boli vystupoval v ruskej fitness časopisu , Hercules . Pavel Tsatsouline priniesol Kettlebells do Spojených štátov v polovici - 1980 . Tsatsouline , tréner ruských ozbrojených síl , bol naverbovaný do ozbrojených síl Spojených štátov trénovať vojakov . Viac nedávno , Kettlebell školenia získal popularitu ako súčasť obaja muži a ženy , osobné fitness režimov .
Výhody
Kettlebell školenia je dynamický , total - body tréning s veľa zdravia a fitness výhody , vrátane
väčšej vytrvalosti , celkovej tónovanie a spevnenie , spaľovanie tukov , flexibility a aeróbne klimatizácia . Kettlebells sú tiež časovo efektívny spôsob , ako spáliť tuk a získať svalov v pohodlí vášho domova . S niekoľkých veľkostiach Kettlebells a veľmi malom priestore , môžete získať celkom - telesné cvičenie 30 minút alebo menej .
Bezpečnosť a ochranu zdravia
Kettlebell tréning poskytuje vysoko kalorické horí spolu s silový tréning a zlepšenie flexibility . Tak dlho , ako si udržať správnu formu a zarovnanie , môžete vytvoriť až kývne veľmi ťažké váhy a vysoké opakovaní s nízkym výskytom zranenia . Kývanie akcie väčšiny Kettlebell cvičenie tiež pomáha udržať pružnosť a pohyblivosť Vašich kĺbov a väzov .
Školenie
Ak chcete začať tréning s Kettlebells , je najlepšie nájsť certifikovaný tréner kettlebell v miestnej telocvični alebo fitness studio.There je tiež široká škála kettlebell DVD , webových stránok a kníh , ktoré vám pomôžu začať , vrátane " Amy Bento Kettlebell Dynamics Workout " DVD a Dragondoor.com .
< br >