Použitie správnej techniky pri zdvíhaní závažia je najdôležitejším aspektom vzdelávania . Bez správnej techniky , zranili sami seba , je len otázkou času . Zadarmo hmotnosť drepy umiestnite dolnej časti chrbta v nebezpečnej situácii , pretože všetci hmotnosti stláča chrbticu a maskáče chrbát rýchlo . Táto únava bráni správnu techniku a zadarmo squat úrazy sú časté . Robiť drepy na stroji Smith umožňuje využívať správne zavalitý techniku cez pevnú cestu , ktorá chráni vaše dolnej časti chrbta , nohy a ramená pred zranením .
Balance rovná Viac Hmotnosť
< p > Pri zdvíhaní činky , vaše telo sa musí stabilizovať váhu , než budete môcť zdvihnúť . Prirodzený zákon o stabilizácii váhy trvá energiu a pozornosť , ktoré zhoršujú celkovú váhu môžete zdvihnúť . Pretože stroj Smith vyvažuje váhu pre vás , môžete využiť všetky svoje svaly , sústredenie a energiu zdvihnúť tak veľkú váhu , ako je to možné .
Nie Spotter
< p > Stroj Smith umožňuje uložiť váhu sami po dokončení sadu . Činka je vybavený háčikmi , ktoré západku na Smith Machine . Pri zdvíhaní ťažkej váhy , je rozumné požiadať osobu alebo spotter , ktorý vám pomôže , ak ste sa snažia zdvíhanie a ukladanie váhu . Avšak , pretože Smith Machine vyvažuje váhu a ukladanie zámky , nemusíte spotter . Aj keď stále môžete požiadať osobu o pomoc , ak máte pocit , že je nevyhnutné .
Hamstring a GLUT vývoj
Free - hmotnosť drepy predovšetkým posilnenie m quadriceps svaly a chrbát , ale smith stroj drepy sa môže vyvinúť hamstringy a zadok rovnako . Normálne umiestniť svoje nohy priamo pod barom pri vykonávaní drepov , ale ak umiestnite vaše nohy ďalej dopredu tiež zapojiť hamstringy a zadok . Môžete použiť iba túto techniku sa Smith stroje drepy , ak sa pokúsite to s činkami stratíte rovnováhu , padajú a hrubo zraníte .