| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Weider Celkom školenie

    Weider Celkom Školenie je systém navrhnutý presláveným kulturista Joe Weider , osobného trénera a vydavateľ Muscle & Fitness časopisu . Jeho program je určený pre začínajúcich kulturistov , a zahŕňa váhy a stroje určené na rovnaký účel . Každý , kto sa vstup do posilňovne môžu nasledovať základné kroky vo vzdelávacom programe Weider . Vzpieranie

    Weider Celkom Školenie sa skladá zo dvíhanie závažia budovať svaly v každej časti tela - ruky , nohy , hrudník , ramená a chrbát . Tento program sa skladá z niekoľkých sád kdekoľvek od šiestich do 12 opakovaní každého cviku . Podľa článku na MuscleNet.com , program Weider zdôrazňuje prvý pracovný slabšie častí tela , alebo alternatívne od väčších svalových skupín , zatiaľ čo vaše energetickej hladiny sú stále vysoké .
    Výživa
    < br >

    diéta je významnou súčasťou programu Weider Total Training , ktorá podporuje kulturistov jesť štyri až šesť jedál po celý deň , s porciou bielkovín a porcie sacharidov v každom jedle . Každá dávka by mala byť o veľkosti vašej päste .
    Kardiovaskulárneho tréningu

    Kým kardiovaskulárne cvičenie , ako je beh alebo plávanie , nie je veľká časť programu Weider Total Training , je podporované . Kardiovaskulárne cvičenie zvyšuje vytrvalosť , ktorá je potrebná pre silový tréning .