Weider Celkom Školenie sa skladá zo dvíhanie závažia budovať svaly v každej časti tela - ruky , nohy , hrudník , ramená a chrbát . Tento program sa skladá z niekoľkých sád kdekoľvek od šiestich do 12 opakovaní každého cviku . Podľa článku na MuscleNet.com , program Weider zdôrazňuje prvý pracovný slabšie častí tela , alebo alternatívne od väčších svalových skupín , zatiaľ čo vaše energetickej hladiny sú stále vysoké .
Výživa
< br >
diéta je významnou súčasťou programu Weider Total Training , ktorá podporuje kulturistov jesť štyri až šesť jedál po celý deň , s porciou bielkovín a porcie sacharidov v každom jedle . Každá dávka by mala byť o veľkosti vašej päste .
Kardiovaskulárneho tréningu
Kým kardiovaskulárne cvičenie , ako je beh alebo plávanie , nie je veľká časť programu Weider Total Training , je podporované . Kardiovaskulárne cvičenie zvyšuje vytrvalosť , ktorá je potrebná pre silový tréning .