Kulturistika slzy svalových vlákien . Proteín je to , čo telo používa k obnove svalových vlákien , silnejší ako predtým . Vaječný bielok v jedno vajce obsahuje viac ako 3,5 g bielkovín .
Úvahy
žĺtok z vajíčka obsahuje tuk , cholesterol a nie toľko bielkovín ako biely vajíčka . Preto , ak ste jedli veľa vajcia každý deň , zatiaľ čo kulturistike , mali by ste vynechať jesť žĺtky
Varovanie
Vaječné bielky musia byť varené , . Sú nie je bezpečné jesť surové kvôli možnosti salmonely . Vaječné bielky nesmie byť nad - varené , však, pretože nutričné hodnoty môžu byť stratená .
Výhody
Vaječné bielky obsahujú všetkých osem aminokyselín , ktoré telo potrebuje obnoviť a znova , kým kulturistika . Vaječné bielky obsahujú aj rad vitamínov a minerálov .
Fun Fact
názov vaječných bielkov je v skutočnosti " bielok " .
< br >