Zďaleka najväčšou výhodou kruhový tréning je jeho účinnosť pri budovaní sily , spaľovanie tukov a celkovej klimatizáciou . Tým , že pohybuje rýchlo od jedného cvičenia k druhému , budete mať váš srdcový tep zvýšené v priebehu tréningu . To poskytuje aeróbne vlasov navyše k budovaniu svalov . Udržiavanie srdcového tepu zvýšená tiež zvyšuje spaľovanie tukov . Zástupcovia v obvode -školenia cvičenia sú obvykle vysoké , zatiaľ čo váhy sú ľahšie , čo tiež prispieva k aeróbnej a spaľovanie tukov faktorov . Podľa Fitness Magazine , " všetko - v ťahu obvod spaľuje o 30 percent viac kalórií ( asi deväť za minútu ! ) Pred typické hmotnosti tréningu a ponúka viac kardio výhody . " Ďalšie výhody , ako je napríklad zníženie stresu na kĺby a zvýšenej kostrového svalstva , aby obvod školenie vysoko efektívne cvičenie pre každého fitness ciele .
Time
Jednou z najväčších výziev pre mnoho ľudí sa snaží nájsť čas , aby sa zmestili cvičenie do ich nabitý rozvrh . Vzhľadom k tomu , kruhový tréning ponúka silu a aeróbne výhody , že nie je nutné tráviť hodiny v posilňovni , aby si výsledky . Celého tela silu , kruhový tréning , ktorý sa vykonáva správne , bez odpočinku medzi pohybmi ponúka aj kardio a svalovej tónovanie výhody . V závislosti na rutiny , môžete dokončiť účinný obvod -školenia cvičenie v iba 20 až 30 minút .
Pohodlie
Pohodlie je ďalšia obrovská výhoda v Kruhový tréning v rohu . Nemusíte členstvo v telocvični , alebo dokonca mnoho zariadení , robiť tento typ tréningu . Iste , môžete použiť stroje na obvode stanice v posilňovni , ale môžete použiť aj činky , rýchlovarná kanvica zvony , telesnej bar alebo preliezačky na miestnom ihrisku . Dokonca si môžete urobiť vo svojom vlastnom dome len s vašej telesnej hmotnosti ako odporu a cvičenia , ako sú drepy , výpady a push - up . Krása kruhový tréning je , že sa to dá urobiť kdekoľvek čokoľvek máte okolo seba . Používajte iba vo vode fľaše alebo plechovky galón pre závažia . Alebo triceps poklesy mimo stoličku . Môžete byť kreatívny , ako budete chcieť . Všetko , čo potrebujete niekoľko rôznych cvičení , vykonávanie osem až 25 opakovaní každého z nich pred prechodom na ďalšiu bez zastavenia . Po dokončení posledného cvičenie opakujte okruh ako mnoho ďalších , koľkokrát sa vám páči .
Nuda Buster
Nuda je jedným z najväčších dôvodov , prečo ľudia odpadávať výkon vozidla . Kardio stroje môžu sa budete cítiť ako krysa na bicykli , a nekonečné sady rovnakej hmotnosti , cvičenia sú stelesnením jednotvárnosti . S kruhový tréning nie je tam žiadna príležitosť sa nudiť alebo nechať svoju myseľ blúdiť . Sťahovanie rýchlo od jedného cvičenia k druhému udržuje veci čerstvé a vaše tréningy rýchlo , takže je oveľa ľahšie nájsť motiváciu k práci von na pravidelnom základe .