ženy reagujú na posilňovacích cvičení rovnako dobre ako muži . Ich svalové tkanivo reaguje rovnako ako pánske svalového tkaniva robí . Keď silový tréning , svaly rozvíjať malé slzy a opraviť sami , čo robí svaly silnejšie . To je rovnaké pre mužov a ženy . Ak muži a ženy udržať rozumný sila - tréningový program v priebehu ôsmich týždňov , mohli postaviť viac ako 3 kg . svalu .
Rodové role a sila
Historicky boli ženy považované za slabšie pohlavie . Chlapci sú vyzývaní , aby sa fyzicky silný a atletický a ženy boli vyzvané , aby sa viac rezervovaný . To sa zmenilo niektoré v priebehu rokov , ale sila žien je stále ešte podceňovaný veľa . Mnoho žien odolať silový tréning , pretože nechcú , aby hromadné up a vyzerajú príliš mužský . Pridanie svaly na ženské ráme v skutočnosti má mnoho zdravotných výhod , rovnako ako silový tréning pre mužov má svoje výhody .
Výhody silového tréningu
ako dospelí veku , strácajú svalovú hmotu . Posilňovací program vám pomôže dospelí vyhnúť sa alebo zmierniť problémy, ktoré s vekom , ako je osteoporóza , zranenia a slabosti . Ženy nad 40 rokov veku sa odporúča pridať silový tréning do svojho cvičením odvrátiť niektoré problémy spojené s menopauzou . Silový tréning môže pomôcť zmierniť bolesť artritídy a späť , zmierniť alebo eliminovať cukrovky a obezity a dokonca pomáhajú zmierniť príznaky depresie u mužov i žien .
Podcenenie Pevnosť
je zaujímavé , že v štúdii vedenej Iowa asociácie pre zdravie , telesnej výchovy , rekreácie a tanca , bolo zistené , muži aj ženy podceňujú , ako silný v skutočnosti boli . Skupiny mužov a žien , boli požiadaní , aby vykonávať cvičenia na hmotnosť stroja a odhadnúť ich výkon . Kým obe skupiny podceňovať ich výsledkov , muži boli vo svojich odhadoch všeobecne bližšie ako ženy , čo vedie výskumníkov k presvedčeniu , že zatiaľ čo ženy sú rovnako schopné a silné ako muži , je stále rozpor medzi skutočnou schopnosťou a ich vnímanú schopnosť .
< br >