Prečo Barbell Row je dôležité cvičenie

Vďaka rastúcej dostupnosti všetkých rôznych typov cvičení zariadení , to nie je ťažké nájsť fitnes centrum s dostatkom zariadenie , ktoré umožňuje výkon tisícov cvičenia . Ale pretože väčšina ľudí nemá čas na vykonanie každé cvičenie v tejto knihe , je najlepšie sústrediť sa iba na tie , ktoré budú prospešné . Medzi tie , ktoré spadajú do tejto širokej kategórie patria barbell riadok , čo môže byť dôležité pre športovcov a príležitostné cvičenie nadšencov podobne . Poraďte sa so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek novej cvičebný program . Hormonálna Výhody

činka riadok je dôležité , ak hľadáte balenie hmotnosť na vašej postave , pretože to môže podporovať tvorbu svalových budovanie hormónov . Činka riadok je zlúčenina cvičenie , čo znamená , že pracuje viac svalových skupín . Zložené cvičenia podporujú produkciu rastového hormónu , ktorý je silný v budovaní svalov . Navyše , stres zložených cvičenie podporuje vyššie hladiny testosterónu , ďalší hormón podieľa na budovaní svalov .
Chudnutie Výhody

činka riadok môže byť tiež dôležitým uplatniť , ak hľadáte vrhnúť libier , skôr než balení s hmotnosťou . Vzhľadom k tomu , zložené cvičenie ako je barbell za sebou vyžadovať veľa svalových skupín do práce , oni spáliť viac kalórií , než cvičenie , ktoré práve používajú jeden alebo dva svaly . Navyše , rastový hormón je lipolytický , alebo spaľovanie tukov hormón , takže činka riadok vám pomôžu schudnúť rovnako .
Chrbtové svaly

Medzi primárnej svaly pracovali podľa barbell za sebou sú chrbtové svaly . Táto dôležitá cvičenie môže pomôcť k rozvoju svalov , ako je vaša latissimus dorsi , stavanie spínajú a m trapézius . Vaše chrbtové svaly pracovať s rukami produkovať silu , keď si vytiahol niečo , alebo prevedenie veslovací pohyb . Silné chrbtové svaly sú tiež dôležité pre zamedzenie zranenia chrbta .
Svaly paží

význam barbell rade je tiež preukázaná jeho úlohu v budovaní svalov paží . Ak chcete rozvíjať svoje bicepsy - horná časť paže svaly zodpovedné za ohýbanie paže v lakti - rovnako ako vaše predlaktia svaly , činka riadok je cvičenie , ktoré vám pomôže vybudovať obaja
.
ramenné svaly

Športovci a víkendové bojovníkmi nájdete tiež činka riadok dôležité pre rozvoj rameno sily . Toto cvičenie vychádza infraspinatus , deltový sval a teres major , z ktorých všetci pomáhajú presunúť svoje paži z ramenného kĺbu . Vaša ramenné svaly sa podieľajú na hádzanie a ťahanie pohyby , rovnako ako zdvíhanie a spúšťanie ruky . Inými slovami , je ťažké si predstaviť pohyb paže , ktorá nemá prospech z barbell za sebou .
Brušných svalov

Ak chcete vytvarovať šesť balenia , alebo chcem silné brušné svaly na pomoc svojej atletickej úsilie a podporovať správne držanie tela , činka riadok môže byť dôležité . Toto cvičenie pomáha posilniť vaše brušné a šikmé svaly , ako budete potrebovať , aby im flex celé cvičenie , aby sa zabránilo zbytočnému pohybu a nestabilite .