Ako si vyrobiť vodná gymnastika závažia

Pre tých z užívania , ktorí nevykonávajú na prácu , zostať fit môže byť problém . Musíme hľadať praktické spôsoby , ako zostať vo forme . Silový tréning je skvelý spôsob , ako zostať vo forme a tón vášho tela . Avšak , cena členstvo v telocvični alebo hmotnosť sady môže byť drahé . Našťastie , každý môže urobiť cvičebný vybavenie doma . Vyhnite sa vysoké ceny cvičebný vybavenia a vyrobiť si vlastnú sadu vodných váh . Veci , ktoré budete potrebovať
vody džbány
vode
Broom držať
lepiacou páskou
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Arm Curl vodné váhy
1

naplňte dve prázdne vody džbány s vodou z vodovodu .
2

skrutku viečka späť na džbány na vodu .
3

Zdvihnite džbány rukoväte pre zvlnenie rameno cvičenia . Vyprázdnite časť vody , ak zistíte , že váhy sú príliš ťažké .
Činka Vodné Váhy
4

Naplňte dve vody džbány s vodou z vodovodu . Naskrutkujte uzáver na fľaše .
5

Umiestnite metlu palicu cez džbán na vodu rukoväti . Umiestnite jeden džbán na vodu ku každému koncu špajli metlu , ale čo asi jednu nohu priestoru na každé z špajli metlu v prípade , že chcete pridať ďalšie závažie .
6

Zabaľte lepiacou páskou okolo rukoväte zo džbánov a okolo špajli metlu , zaistenie závažia na mieste . Zdvihnúť hmotnosť a posúdiť , či je to ťažké dosť , alebo príliš ťažké . Ak je to príliš ťažké , prázdne časť vody . Ak to nie je dosť silný , potom pridať ďalšie dva džbány s činkou .