spoločný dôvod , prečo ľudia používajú paličiek je pre extra stabilitu , ktoré poskytujú . Na nerovnom teréne , ako je skalné stezce , trekové palice pôsobiť ako ďalšie vyváženie body , aby sa zabránilo pádom . Na cestách a chodníkoch , staršie osoby alebo iné s rovnovážnym otázky môžu tiež profitovať z pridanej stálosti pešej pólu .
Joint Relief
Členky sú jedným z najčastejšie zranené kĺby , walking môže znížiť šance na zranenia členkov .
Okrem stability , turistické paličky zmierniť tlak na kĺby na dolných končatinách , podľa J. Willson et al . , písanie " Medicine & Science in Sports & Exercise . " Namáhavé alebo dlhšie trvajúcej chôdzi môže byť náročný na chrbát , kolená a členky , najmä ak ste na cestách po nerovnom teréne , alebo neustále z kopca . Používanie paličiek distribuuje vplyv každého kroku cez štyri body dotyku - . Svojimi dvoma nohy a dvoma tipy chôdza pól
držanie tela
Aj chôdza je pre nás prirodzené , správne držanie tela walking často nie je . Zhrbený alebo inak nerovné postavenie pri chôdzi môže viesť k bolesti chrbta . Kým turistické paličky nie sú automaticky opraviť nesprávne držanie tela , oni podporujú vás postaviť sa rovno a aby sa vaše chrbát v jednej osi , v závislosti na " Nordic Walking pre Total Fitness " Suzanne Nottinghame a Alexandra Jurasin .
< Br > Cvičenie
Severskej chodci používať relatívne dlhej tyče .
Ak idete ako forma kardio cvičenia , môžete použiť pólov zvýšiť tepovú frekvenciu , kalorický výdaj a príjem kyslíka , podľa TS Church et al . , Písanie " Research Quarterly pre cvičenie a šport . " Pri použití paličiek používate hornej časti paže svaly , a tým , že používate viac svaly , budete tiež spáliť viac kalórií . " Nordic walking " je populárny forma cvičenia chôdze , ktorá sa zameriava na využitie tyče k zvýšeniu cvičenie hodnotu vašej chôdze .
Zvýšený výkon
tento turista používa jeho trekingové palice pre zvýšili výkon a stabilitu .
Vzhľadom k tomu , trekové palice vám umožní používať ruky okrem nôh , môžu zvýšiť výkon vášho kroku . Štúdia zverejnená v " Medicine & Science in Sports & Exercise " Testovali predmety na sebe naložené batohy a zistil , že keď sa subjekty sa Trekingové palice ich chôdzu napodobnil , že nezaťaženého osoby - mali menšie zaťaženie kĺbov a nižšiu srdcovú frekvenciu . Okrem toho , že póly vytvorili lepšie rozloženie hmotnosti pre subjekty , ktoré tiež prispeli k zvýšeniu výkonu sa im podarilo dosiahnuť pri použití walking .