| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Správne dýchanie techniky pre peších

    správne alebo nesprávne dýchanie môže ovplyvniť váš výkon pri chôdzi . Môžete použiť správnej techniky dýchania znížiť stres a zvýšiť vytrvalosť . Pomalé , hlboké nádychy pomôže utíšiť svoju myseľ a pripraviť sa na prechádzku , rovnako ako zvýšenie hladiny kyslíka v krvi a pomáha predchádzať kŕčom . Dýchajte zhlboka

    Väčšina ľudí nepodarí jednoducho dýchať hlboko dosť . Počet štyri fázy riadneho dychu nahlas , keď to robí : inhalovať , plnú pauzu , výdych , prázdne pauzy . Táto technika pomáha zvýšiť kyslíka do krvi , čo pomáha pri bdelosti a energie .
    Použite vaše bránice

    Keď dýchať pomocou membrány svalov , môžete vidieť a cítiť váš žalúdok rozšíriť a vyfúknuť . Prax dýchanie s membránou umiestnením jednu ruku na brucho a druhú na hrudník . Dýchajte nosom a ústami von . Ak robíte to správne , ruku na bruchu by sa mal pohybovať , a ruku na hrudník by mal zostať aj naďalej .
    Dýchať ústami
    < p > Ak sa stanete unavení alebo tlačiť sami , možno zistíte , že je nutné dýchať a von ústami . Ak táto situácia nastane , ktoré skvele vystihujú Váš dych na vaše kroky a pokúsi sa ho udržať i Zhlboka sa nadýchol a pomaly sa pomôže zabrániť svalové kŕče a zvyšuje vytrvalosť . Ak môžete , začnite dýchať nosom znovu .