Väčšina ľudí nepodarí jednoducho dýchať hlboko dosť . Počet štyri fázy riadneho dychu nahlas , keď to robí : inhalovať , plnú pauzu , výdych , prázdne pauzy . Táto technika pomáha zvýšiť kyslíka do krvi , čo pomáha pri bdelosti a energie .
Použite vaše bránice
Keď dýchať pomocou membrány svalov , môžete vidieť a cítiť váš žalúdok rozšíriť a vyfúknuť . Prax dýchanie s membránou umiestnením jednu ruku na brucho a druhú na hrudník . Dýchajte nosom a ústami von . Ak robíte to správne , ruku na bruchu by sa mal pohybovať , a ruku na hrudník by mal zostať aj naďalej .
Dýchať ústami
< p > Ak sa stanete unavení alebo tlačiť sami , možno zistíte , že je nutné dýchať a von ústami . Ak táto situácia nastane , ktoré skvele vystihujú Váš dych na vaše kroky a pokúsi sa ho udržať i Zhlboka sa nadýchol a pomaly sa pomôže zabrániť svalové kŕče a zvyšuje vytrvalosť . Ak môžete , začnite dýchať nosom znovu .