Aktívny strečing je technika , ktorá zahŕňa umiestnenie telo a drží pozíciu po dobu 15 až 30 sekúnd . Aktívny preťahovanie je navrhnutý tak , aby zvýšenie pevnosti agonistami svalov . Aktívny strečing tiež podporuje relaxáciu antagonistu svalov . Populárna aktívny úsek je zdvihnete ruku a držal ju v tejto polohe po dobu 30 sekúnd .
Dynamický strečing
Dynamický strečing zahŕňa pohyb pri rozťahovaní . Tento druh preťahovanie je potrebné vykonať ako jemné a kontrolované hojdajúcu sa pohyb paží a nôh . Dynamický strečing môže nakoniec rozšíriť rozsah pohybu paží a nôh . Je dôležité , aby sa v priebehu dynamickej rozťahovanie byť žiadne trhavé pohyby alebo poskakovanie . Iba pomalé a opatrné pohyby by mali byť vykonané .
Ballistic Strečing
pri cvičení tohto typu strečing , založený na skutočnosti , buďte opatrní , že existuje riziko , zranenia podieľajú . Balistická strečing je typ hnutie založené na strečing , ktorý sa rýchlo tlačí ruky a nohy mimo ich rozsah pohybu do práce svoje svaly ťažšie . Poskakovanie a šklbanie je zapojený .
Izometrické streching
izometrický strečing je technika , ktorá nezahŕňa pohyb . Izometrické preťahovanie začína s aktívnym preťahovanie , ale je navrhnutý tak , aby pridať odpor zvýšiť vývoj agonistami svalov . Vytvorenie odpor tým , že tlačí proti sile agonistami svalu pomocou stacionárny objekt . Je-li pevný , nehybný objekt je k dispozícii , pracovať s cvičenie partnera , ktorý poskytuje odolnosť .