bolesť v chrbte a menšie bolesti a bolesti sú často výsledkom sedavý spôsob života a slabé svaly . Pravidelný strečing môže pomôcť vaše svaly pracovať efektívnejšie a hladko , zatiaľ čo silový tréning môže znížiť bolesť pocítite , keď robí každodenné činnosti , ako je dvíhanie dieťaťa . Práca svaly vlaky im pracovať spoločne , a častejšie cvičíte , tým menšia je pravdepodobnosť , že máte bolesti svalov .
Lepšie Mobility
svalovú stuhnutosť , aby zlé držanie tela a problémy dostať okolo , nízka mobilita môže byť hlavný obtiaž a môže dokonca zvýšiť riziko pádu a zranenia . Strečing a silový tréning môže ako zvýšiť mobilitu , v závislosti na Mayo Clinic . Pretože tieto aktivity tiež znížiť bolesť , môžu uľahčiť výkon , ktorý sa bude ďalej zlepšovať pohyblivosť .
Prevencia chronických ochorení
Pravidelný silový tréning môže pomôcť zabrániť širokú škálu chronických ochorení , vrátane osteoporózy , artritída , diabetes , ochorenie srdca a obezity , podľa CDC . Dokonca aj medzi ľuďmi , ktorí už majú tieto podmienky , môže pravidelné svalov , posilnenie činnosti pomáhajú znižovať symptómy . Ľudia , ktorí majú viac svalov je menej pravdepodobné , že skončí obézni , čiastočne preto , svalov spáli viac kalórií ako tuk , takže posilňovanie svalov môže pomôcť zabrániť širokú škálu stavov spojených s obezitou .
Znížená Zranenia < br >
Podľa Mayo Clinic , pravidelný strečing môže znížiť riziko poranenia a zlepšiť športový výkon . Športové úrazy môžu rýchlo vyradiť fitness rutiny a viesť k chronickej bolesti . Ak chcete získať najlepšie výsledky z strečing , len natiahnuť po warm - upu , a nikdy sa rozkladajú na mieste bolesti alebo pálenie .
Psychické zdravie
pravidelný silový tréning môže znížiť riziko depresií a úzkostí , a zmierniť symptómy , ak už máte jeden z týchto porúch , podľa CDC . To môže byť preto , že pravidelný strečing a silový tréning môže zlepšiť sebavedomie a sebadôveru . Môžu tiež zlepšiť kvalitu spánku , čo uľahčuje , aby sa na stresujúci deň .