Rehabilitačné cvičenie pre ťažké teľa svalové napätie

Na lýtkové svaly sú používané , aby sa ohla a predĺžiť nohy . Môžu sa často stávajú napäté z nadužívanie alebo ako sa tlačil mimo normálny rozsah pohybu . Keď sa to stane , existuje niekoľko rehabilitačné cvičenia , ktoré možno urobiť , aby sa s nimi zaobchádzať . Wall Stretch

múr úsek sa vykonáva umiestnením guličky nôh proti múru , potom rovnanie nohu .
Uterák Stretch
< p > To sa vykonáva v sede na podlahe s nohami v prednej časti tela . Uterák je balený okolo chodidla , potom sa pomaly odtiahla . To možno vykonať tiež s gumovou odporu trubice .
Krok Stretch

To sa vykonáva na schodisku alebo platformu . Keď stál na krok sa zadnej polovici nohy visiace , päta sa pomaly znižuje , a potom späť hore .
SMF

Self Myofascial vydanie sa vykonáva pena valec . Teľa je umiestnený na hornej časti valca , druhá noha je prehodil cez vrcholy pre malú pridanú hmotnosťou a teľa je vrátená späť a tam pomaly .
Downdogs
< p > tvárou dole psy sa vykonáva tým , že príde do pozície dosky, a potom zdvihnete boky a tlačí svoju váhu späť na päty . Vaše telo je potom v 90 - stupňovom uhle .