| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Športové Úzkosť

    Športové úzkosť , alebo športový výkon úzkosť , sa stane aj najskúsenejší športovcov . To sa prejavuje v dvoch hlavných formách : športovcov , ktorí zmraziť alebo " tlmivka " pri vystúpení pred publikom , a športovci , ktorí sa stávajú ochrnutý , keď sa bojí svoje zručnosti nie sú dostatočne silné , aby prekonala svoju konkurenciu v konkrétnom prípade . Výkon Úzkosť

    športovec neverí , že je schopný špičkový výkon v súťaži , môže podľahnúť jeho úzkosti , a to nielen zaostáva , ale dať zlý výkon ( v porovnaní s jeho schopnosťou ) . Graham Jones , britský športový psychológ , vyvinula stereotypné model atletické úzkosti . Jeho model purports , že športovca individuálne predispozície k úzkosti je určujúci faktor výkonnosti medzi hospodárskej súťaže ( stres ) a presvedčenie atléta v jeho kontrolnú právomoc . Úzkosti športovci majú tendenciu negatívne a naopak , že hrať zle , v podstate self - naplnenie ich negatívne myšlienky .
    Negatívny Self - Talk

    Štúdie ukazujú , že negatívne self - talk pred súťažou môže vytvoriť úzkosť športovcov , štúdie tiež ukazujú , že obavy pred výkonom môže viesť k negatívnej seba - talk v priebehu výkonu a následne generovať väčšiu úzkosť . Športovci , ktorí dávajú do moci negatívne seba - talk začnú veria , že ich schopnosť je menšia , ako je , alebo že ich konkurenti sú si zaslúži vyhrať . Niektorí športovci , ale nepovažujem za negatívne self - talk byť škodlivé pre ich výkon , pretože im poskytuje rýchly spôsob , ako ventilovať svoje obavy , aby mohli lepšie sa sústrediť na výkon na dosah ruky .

    Spôsobuje

    Jednou z najväčších príčin úzkosti je známy , či už v živote , alebo v atletike . Konečný výsledok každej súťaže je neznámy , až sa to stane , " . Sport je kultúrna ústredným bodom , pretože [ to ] divadlo nepredvídateľnosť " , ako je napísané na špičkový výkon , Dôležité súťaže môžu spôsobiť väčší stres a úzkosť . Individuálne športovci ( napr. tenis ) majú tendenciu mať väčšie obavy , ako tím športovcov ( napr. futbal ) . Verejné alebo dav očakávania môže tiež spôsobiť úzkosť , tímy hrajú na ich domovských štadiónoch skutočne majú výhodu ( víťazný 56-64 percent času )
    Príznaky

    úzkosť . sa prejavuje v správaní , kognitívne ( mentálne ) a somatické ( telesné ) príznaky . Behaviorálne príznaky môžu zahŕňať vyhýbanie sa kontaktu s očami , necht hryzenie , tvárový kryt , zlé držanie tela , letargia a dokonca aj atypicky extroverted akcie . Kognitívne príznaky môžu byť menej nápadný , ak športovec vyjadruje . Tieto príznaky zahŕňajú zmätenosť , predstavoval iba zlyhanie , negatívny self - talk , nedostatok dôvery , nedostatok koncentrácie a pocity ťažkosti a slabosti . Somatické symptómy zahŕňajú údaje , ako je sucho v ústach , nevoľnosť , lepkavosť , stimulácia , neustále nutkanie na močenie , nespavosť a celkovú napätie .
    Kontrolných stratégií

    Športové psychológovia majú mnoho spôsobov na pomoc športovcom kontrolovať výkon súvisiace s úzkosťou . Metódy nie sú jedno - veľkosť - sedí - všetci , niektoré stratégie fungujú dobre pre niektoré, zatiaľ čo iní cvičia niekoľko predtým , než objavil ten správny . Športové Imagery Školenie je duševný proces výkon konkrétnej súťaže . Len pred konaním akcie , športovec si predstavuje každý aspekt toho od začiatku až do konca ( tj ako jeho telo funguje a cíti , že zvuky , pamiatky a vône okolo seba ) . Duševné skúška pozitívne sústreďuje myseľ a udržiava športovcov motivovaní pred súťažou . Myslel Zastavenie je ďalšia pozitívna stratégia , ktorá vyžaduje športovcov plnej informovanosti o svojich negatívnych myšlienok , ako k nim dôjde , že je zodpovedný za zastavenie a ich nahradenie pozitívnymi
    .