Ako sa zbaviť boľavú nôh svaly

Boľavé svaly na nohách môžu byť spôsobené radom vecí , vrátane zdvíhanie ťažkých predmetov alebo zapojenie do športu bez riadnej prípravy . Bolesť svalov je spôsobené tým , slzy v svalových vlákien , čo spôsobuje opuch a vedie k bolesti . Niektoré bolesti svalov sa cítil v okamihu, keď trhlina vo svale sa deje , zatiaľ čo iné bolesti dochádza hodín alebo dní po svalov trhanie zranenia . Veci , ktoré budete potrebovať
Anti - zápalové lieky
Ice pack
Kompresný - wrap bandážou
Muscle - rub krém
Zobraziť ďalšie inštrukcie dovolená 1

take over - the - counter protizápalový liek pomôcť znížiť opuch v oblasti boľavé svaly . Postupujte podľa pokynov na štítku , aby ste sa na správne množstvo . Vyhnite sa tieto výrobky , ak máte akýkoľvek typ lekárskych alergií . Rovnako ako u iných liekov , poraďte sa so svojím lekárom , než začnete nové lieky .
2

Urobiť ľadový obklad dať na bolesť v nohe sval . Môžete použiť lekárske gél balenie , aby ste do mrazničky , mrazničky a tašku plnú drveného ľadu , alebo vrecko mrazenej zeleniny . Uistite sa , že balenie je dostatočne veľký , aby pokryl celý boľavý oblasť a že je v nepriepustnej nádobe .
3

Zdvihnite postihnutú nohu a pomocou tlakového obväzu zábal , zábal ľadový obklad na boľavé svaly lýtka . Netlačte na studený obklad na nohe príliš tesne . Uistite sa , že zabaliť studený obklad v tenkom plechu alebo uterákom ( vankúše dobre fungovať pre to ) , takže leda nie je priamo na kožu . Nechajte ľadový obklad na nohe po dobu 20 minút .
4

Odstráňte ľadový obklad z nôh po 20 minútach . Udržujte nohu mierne zvýšené , aby opuch ísť dole .
5

Napnite svaly . Nenaťahujte príliš rýchlo , pretože by to mohlo spôsobiť ďalšie bolesť a poškodenie svalu . Napnite svaly pomaly a opatrne . To pomôže sval udržiavať dobré prekrvenie a pomôže opraviť roztrhnuté svalových vlákien .
6

Použiť sval - rub krém na poranenej oblasti . Jemne vmasírujte krém do kože , po smere svalu . Masáž sval tak hlboko, ako je potrebné pre prácu sa byť uzly , tak dlho , kým sa nestane masáž bolestivé . Masírujte oblasť do svalu krém plne nasiaknuté do kože .