Ako sa na liečbu úzkosti s jogou

Úzkosť je duševný stav , zdravie , ktorá môže vyvolať pocity paniky alebo dýchavičnosť . Existuje niekoľko diagnostikovateľné kategórie úzkosti , ale liečbu úzkosti s alternatívna liečebná metóda , ako je joga , môže byť účinná , podľa BKS Iyengar , autor knihy " Jóga : . Cesta na Holistic Health " Jóga môže upokojiť nervový systém , zmierniť myseľ a znížiť svoju tepovú frekvenciu - to všetko prospešné pri rokovaní s úzkosťou . Rovnako ako pri každej novej cvičením , poraďte sa najprv so svojím lekárom . Veci , ktoré budete potrebovať
Wall
Vankúš
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Legs Up Wall Pose
1

Posaďte sa pri stene v pozícii s kolenami sklonil a chodidlá nôh na podlahe . Umiestnite pravý bok proti múru , aby vaše kolená ohnutá .
2

Otočte svoje telo , kým vaše nohy sú lisované priamo proti múru a hornú časť tela leží na podlahe . Buďte si hlavu na vankúš .
3

Držte túto pozíciu po dobu piatich minút . Otočte členky v smere hodinových ručičiek niekoľkokrát , potom proti smeru hodinových ručičiek niekoľkokrát zmierniť akékoľvek brnenie v nohách .
4

Držte pózu pre ďalších päť minút , potom sa objať kolená do hrudníka . Roll na pravej strane a zostať tam po dobu niekoľkých okamihov .
5

Rise späť jemne sede z polohy strane .
< Br >