| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Kineziológie páska Pokyny pre Hip

    kineziológie , alebo Kinesio , nahrávať je forma športového nahrávania , ktorý podporuje lymfatický a obehový systém prúdiť a pracovať efektívne prostredníctvom špecifického umiestnenia prúžkov pásky , čím sa znižuje bolesť a opuchy . Páska používa by mal mať pružnosť 130-140 percent svojej pôvodnej dĺžky poskytovať podporu pre svaly a zároveň neumožňuje k prílišnému . Pri správnom použití do oblasti bokov , môže Kinesio páska zvýšenie stability v kĺbe a podporovať okolité svaly pripravené pre každodenné činnosti , ako je chôdza do schodov , alebo dokonca športové aktivity , ako je šprint a skok cez prekážku . Veci , ktoré budete potrebovať
    Nožnice
    Zobraziť viac Inštrukcie Cestuj 1

    Držte koniec Kinesio pásky role v hornej časti panvy na strane tela . Roll pásku sa cez bok do približne jednej tretine cesty dole po strane stehna . Odrežte pásku na túto dĺžku bez vybratia podporu , a okolo okrajov , aby sa zabránilo odlupovaniu .
    2

    odstráňte každý odev , pokrývajúca oblasti bokov . Očistite miesto mydlom a vodou a utrite liehom a odstráňte všetky zvyšky a uistite sa , že oblasť je hygienický , ako je to možné .
    3

    Držte prúžok pásky do oboch rúk a ohnite v pol dozadu rozdeliť podkladový papier stredom .
    4

    Peel podkladovom papieri zo stredu von vystaviť približne 60 percent pásky pod .
    5

    uchopte podkladový papier z cesty s jednou rukou na každom konci pásku a natiahnuť ho na 70 percent svojej pružnosti .
    6

    Ľahnite si na boku s bedier , ktoré majú byť liečení vystavené a vaše stehná ohnuté mierne dopredu . Vyhľadajte kostnaté dôležitosť tzv veľkého trochanteri na strane bedra a aplikovať vystavenú centrálnu časť pásky na tejto vynikajúcich.
    7

    uvoľnite napätie v pásku a opatrne vyhladiť hornú časť páska sa po boku svojej zadok . Ľahko votrite pásku k aktivácii lepidla , ako ste ju vyžehliť kožu a odstrániť podporu postupne , aby sa zabránilo tvorbe vrások .
    8

    Presuňte stehno späť mierne rozšíriť bedra a hladké spodnú časť páska sa strane stehna , rovnakým spôsobom ako v kroku 7.
    9

    Rub prúžok pásky od stredu k okrajom , aby sa zabezpečilo , že je pevne prilepené dole na koži . < br >
    10

    Použiť viac prúžky pásky kolmé a diagonálne k prvému pásu , opakovanie krokov a centrovanie na veľkého trochanteri , je - li potreba viac podpory .