Prečo mám bolesti v hornej časti stehna Keď Zjazdové lyžovanie ?

Zjazdové lyžovanie je intenzívne fyzický šport , ktorý vyžaduje zdravú kondíciu urobiť správne . Svalov a väzov poranenia , vrátane obávanej ACL slza , môže byť faktorom , z nedostatočnej prípravy . Stehná bolesť , a to najmä v štvorhlavého svalu , je tiež obyčajný od dlhom dni lyžovania a je výsledkom niekoľkých faktorov . Svalová únava

Svalová únava , spôsobená nedostatočnou fitness alebo zlou technikou , je spôsobené tým , nahromadené kyseliny mliečnej , a je najčastejšou príčinou bolesti stehien . Školenia v off - sezóny s voľnými váhami a beží vám pomôže pripraviť svaly na dlhšie obdobie lyžovanie .
Technika

Over - osvalenie lyže je ďalšou príčinou zo stehna bolesť . To je problém , techniku ​​a môže byť spôsobené niekoľkými vecami , vrátane sedieť príliš ďaleko dozadu a pritom striedali .
Stretch

správne naťahovať nohy a otepľovanie je až pred zasiahnutím svahy vám tiež môžu pomôcť vyhnúť sa bolesti stehien . Byť riadne zahreje vám tiež pomôže vyhnúť sa panike ukáže , že spoliehať sa viac na svaly , ako lemovanie lyže .
Gear

Niekedy , stehná bolesť môže byť spôsobená zariadenie . To môže byť dôsledkom zle padnúce topánky , alebo tým , že má väzby nesprávne namontované , čo vám umožní sedieť moc pri lyžovaní . Mohlo by to byť tiež z nutnosti príliš dopredu chudobná na topánky , ktoré vás stavia do príliš agresívnej pozícii .
Diéta

Svalová únava môže zhoršiť zlou stravou . Draslíka a horčíka doplnky môžu pomôcť vyhnúť sa nahromadené kyseliny mliečnej , ak nechcete dostať primerané hladiny vo vašej strave .