| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Rýchlosť a silový tréning

    Rýchlosť je dôležitá v športe . Budovanie rýchlosť vyžaduje budovanie svoju silu v nohách . Pochopenie toho, ako sila ovplyvňuje rýchlosť a rozvíjať silné cvičením zvýši váš výkon . Rýchlosť Sila

    svalovú silu určuje, ako dobre budete vykonávať vo fyzických aktivitách . Sila je rýchlosť otáčok vaše telo môže získať silou , že to má . Existujú dva druhy pevnosti rýchlosť : . Predvolené a výbušné
    štartovacie sila

    Začatie silu odkazuje na vašu schopnosť aktivovať čo najviac svalových vlákien , ako môžete z odpočinku pozície . Počnúc sila je dôležitá pre rýchlosť . Rýchly štart môže znamenať veľký rozdiel v mnohých športoch , vrátane futbal , vzpieranie a skladby .
    Výbušná sila

    Výbušná sila sa vzťahuje k vašej schopnosti udržať vaše svaly aktivované . To je dôležité pre vytrvalostné aktivity , kde musia byť vaše svaly zostávajú aktívne . Tieto aktivity zahŕňajú dlhé vzdialenosti beh a kanoistika .
    Sila budova

    silu Stavebné rýchlosti sa týka budovania svalov na nohách . To zahŕňa vaše stehná , lýtka , členky a boky . Môžete tiež pracovať chrbta alebo ramien pre extra rovnováhu a podporu . Sila budova pomôže zlepšiť počiatočnú a výbušnú silu zároveň .
    Ukážka cvičenia

    Doing 10 vážených drepy každý deň zvýši vašu nohu a späť silu . Používajte iba váhu môžete bezpečne zdvihnúť .

    Obsluhovať stroje hmotnosti noha posilniť vaše nohy . Tieto stroje sú určené pre prácu rôznych častí nôh . Stráviť päť minút denne na každom z niekoľkých nôh posilnenie strojov .