svalovú silu určuje, ako dobre budete vykonávať vo fyzických aktivitách . Sila je rýchlosť otáčok vaše telo môže získať silou , že to má . Existujú dva druhy pevnosti rýchlosť : . Predvolené a výbušné
štartovacie sila
Začatie silu odkazuje na vašu schopnosť aktivovať čo najviac svalových vlákien , ako môžete z odpočinku pozície . Počnúc sila je dôležitá pre rýchlosť . Rýchly štart môže znamenať veľký rozdiel v mnohých športoch , vrátane futbal , vzpieranie a skladby .
Výbušná sila
Výbušná sila sa vzťahuje k vašej schopnosti udržať vaše svaly aktivované . To je dôležité pre vytrvalostné aktivity , kde musia byť vaše svaly zostávajú aktívne . Tieto aktivity zahŕňajú dlhé vzdialenosti beh a kanoistika .
Sila budova
silu Stavebné rýchlosti sa týka budovania svalov na nohách . To zahŕňa vaše stehná , lýtka , členky a boky . Môžete tiež pracovať chrbta alebo ramien pre extra rovnováhu a podporu . Sila budova pomôže zlepšiť počiatočnú a výbušnú silu zároveň .
Ukážka cvičenia
Doing 10 vážených drepy každý deň zvýši vašu nohu a späť silu . Používajte iba váhu môžete bezpečne zdvihnúť .
Obsluhovať stroje hmotnosti noha posilniť vaše nohy . Tieto stroje sú určené pre prácu rôznych častí nôh . Stráviť päť minút denne na každom z niekoľkých nôh posilnenie strojov .