| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Najlepšie Right Angle Vrtáky

    Väčšina športy vyžadujú viac než rýchlosť rovnomerne . Schopnosť rýchlo a efektívne pestovať , a zmeniť smer je známy ako agility . Autobusy v niekoľkých športoch navrhli cvičenia na rozvoj agility . V každej z týchto cvičení je nutné vykonať 90 stupňov škrty , ktoré preceňovať typické pohyby potrebné v súťaži . Kľúčom k úspechu pre každú vŕtačku je potopiť vaše boky a predkloniť mierne znížiť ťažisko , a zároveň zrýchľuje vaše nohy vďaka zmene smeru . Box vŕtačka

    najčastejšou agility vrták box vrták , ktorý sa používa najčastejšie futbalových trénerov . Štyri kužele sú umiestnené 5 - 10yd . Seba do štvorca . V najčastejšie verzii vŕtačky , si šprint do prvého kužeľa pred miešanie bočne do druhého kužeľa , vykrúcať do tretieho kužeľa a miešať cez k východiskovému bodu . V každom 90 - štúdia zase , musíte zrýchliť vaše nohy pri spomaľovaní pohybu zvyšku tela .
    Defenzívny Snímky

    Obranné šmykľavky boli použité basketbal tréneri po celé desaťročia . Každá zmena smeru vrtáka je 90 stupňov - výrazné zníženie , ktorý sa vykonáva v hlbokom obrannom podrepe . Všetci hráči sú umiestnené v radoch po troch alebo po štyroch , s trénerom pred nasmerovaním pre pohyb nahor , dozadu , doľava a doprava v správnej obranné postavenie . Práce spojené so zakladaním a zmene smeru pri zachovaní širokú základňu s nôh je často trápne na prvý pohľad pre mnohých , takže vŕtačka , zatiaľ čo jednoduchá , trvá nejakú dobu zvládnuť .
    Reakcia vŕtačka

    Útočné linemen musí reagovať na smere obrany plniť svoje úlohy . Reakcie vrták pre útočné opravári rástla v popularite a je používaný trénerov v National Football League . Začnete v trojbodovom postoj , na snap , vytiahnite byt v rade bitky a okolo kužeľa pred spustením späť na východiskové miesto . Kouč by mal čakať , aby vám smer . V tomto bode , buď zlomiť , aby vaše doľava alebo doprava v uhle 90 stupňov , zobrazí vaše reakcie na vizuálne podnety , zatiaľ čo v pohybe .
    Tri Cone vŕtačka

    tri kužeľa vrtáka používa dva 90 - a jeden 180 ° otočenie , aby zistili , hráčsku schopnosť rýchlo a efektívne urýchliť a zmeniť smer . Tri kužeľa vrtáka sa stal základom hodnotenia ako futbal a basketbal . Začnete vrták o šprintovať rovno 5 yardov pred otočením o 90 stupňov doprava a šprintovať ďalších 5 yardov . Potom spustite svoje 180 - otočenie miery a spustiť 5 yardov späť pred tým , než 90 stupňov ľavá obrat cez rovnakej pozícii , ktorú začal .