| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Vplyv výcviku vo vysokej nadmorskej výške

    Existujú určité výhody , ktoré športovci môžu získať od obývacej časti vo vysokej nadmorskej výške , ako je napríklad zvýšenie koncentrácie červených krviniek , čo umožňuje viac kyslíka k dosiahnutiu svaly počas cvičenia . Školenia, na druhej strane , je oveľa menej vhodné , vo vysokej nadmorskej výške . V asi 7000 metrov nad morom , množstvo kyslíka , ktoré môže dosiahnuť svaly je silne obmedzená . Dôsledky tejto sťažujú telo hrať na normálnej úrovni . Dýchacie Nastavenie

    Prvý efekt tréningu vo vysokej nadmorskej výške je urýchlenie tepovej frekvencie a dychovej frekvencie . To je telo kompenzuje nižší tlak kyslíka . Telo sa musí aklimatizovať na vysokej nadmorskej výške a prechádza radom fyziologických zmien , z ktorých niektoré sa stanú takmer okamžite , zatiaľ čo iní trvať aj niekoľko týždňov . Jednou z významných čoskoro zmenou je acidobázickej rovnováhy v tele , spôsobené rýchlejší srdcovú frekvenciu .
    Nižšia kvalita výkonu

    S ohľadom na obmedzené kyslíka , športovci sú veľmi pravdepodobné , že na dosiahnutie rovnakej úrovne výkonu , ktoré by ste očakávali pri hladine mora. Štúdie naznačujú , tréning športovcov vo vysokých nadmorských výškach zvyčajne vidieť ich rýchlosť pohybu znížená o 10 až 15 percent . Snaží príliš ťažké pre zvýšenie ich úrovne výkonnosti často vedie u športovcov , ktorí trpia zranenia alebo pretrénovania . Rovnako ako problémy ľudské telo sa pri adaptácii na vysokú nadmorskou výškou , nižšia odolnosť proti vetru zároveň prispieva k nižšej výkonnosti .
    Znížená svalová sila

    výsledkom tam je menej kyslíka dosiahnuť svaly v nadmorskej výške , chudnutie je neodvratný . To je preto , že z tela je konzumovať svaly na energiu . Vplyv adaptácie tela do výšky o chemické zloženie svalov môže tiež viesť k infekcii a ďalšie zníženie svalovej sily . Okrem toho , že čím vyššia nadmorská výška , tým väčšie je riziko podvýživy , čo môže viesť k extrémnemu chudnutie .
    Dehydratácia

    horský vzduch je chladný a suchý , čo môže viesť k strate veľkým množstvom vody pri tréningu . Športovci musia vypiť aspoň 3 litre vody denne pre udržanie štandardného hydratáciu . Dehydratácia môže tiež vyvolať horskú chorobu u niektorých ľudí . Je jedným z príznakov , vedľa bolesti hlavy , nevoľnosť a zníženie chuti do jedla stavu , ktorý môže viesť k mimoriadnej situácii v prípade , že poškodený nemá odpočinku a piť dostatok tekutín ( nie alkohol ) , alebo brať lieky .