Ak sa snažíte schudnúť , pravdepodobne nemôžete si vybrať lepší šport , než hádzanú . Hádzaná sa hrá na malom dvore , zvyčajne jeden na jedného , ktorý vás udrží v blízkosti perpetuum mobile . Okrem toho , budete musieť dodať všetku moc s ramenom , pretože nemusíte trafiť loptu s raketou . Ak vážite 155 libier spálite asi 446 kalórií za 30 minút hádzanej , v závislosti na Harvard Medical School . Racquetball je podobný športové - aj keď trafiť loptu s raketou - v ktorej 155 - libra človek môže očakávať , že spáliť asi 372 kalórií za pol hodiny
Vodné športy
< . br >
závodné plávanie je jeden z najlepších športov môžete sledovať , ak sa snažíte schudnúť . Tridsať minút plávania prednej plaziť alebo motýľ zdvih spáli asi 409 kalórií na 155 libier jednotlivca . Budeš horieť asi 372 kalórií za pol hodiny, ak budete pretekať v prípade , prsia alebo 298 v znak súťaži . Hra vodné pólo , ktoré strieda plávanie s šliapať vodu , keď hodíte loptu okolo , spáli asi 372 kalórií za 30 minút .
Tímu Sports
Prehrávanie konkurenčné , riešiť futbal spáli viac kalórií , než väčšina kolektívnych športov , aj keď vaše presné spaľovanie kalórií závisí na pozícii , ktorú hráte - Linebacker , ktorý sa neustále naháňajú bežca , hrať off - blokátory a pokrývajúce prijímača bude spaľovať viac kalórií , než stávkarov , napríklad. V priemere na 155 libier , mali by ste spáliť asi 335 kalórií za 30 minút na rošte . Hra dotykové alebo vlajky futbal , rovnako ako volejbal , hokej alebo basketbal, mala spáliť asi 298 kalórií za každých 30 minút činnosti .
Beh
Je to dobre zavedené že beh vám pomôže schudnúť . Ak ste konkurenčné bežec , počet kalórií spálite , závisí na tom , ako rýchlo a ako dlho spustiť . Ak môžete spustiť 6 - míle minúty, napríklad na 155 libier by ste spáliť asi 20,5 kalórií za minútu , alebo 123 pre závod . Maratóncov vážiaci 155 libier , ktorý skončí v 3,5 hodiny spáliť asi 465 kalórií za 30 minút alebo 3255 pre preteky .