Ak je váš spinning na bicykli nie je nastavený správne , môže dôjsť k problémom s kolenami . Mali by ste nastaviť sedadlo tak , že keď vaša noha je v dolnej polohe , kedy predával , by mal byť mierny ohyb v kolene . Príliš vysoká sedadlá budú nadmerne zaťažovať koleno a príliš nízka sedadlá kladie príliš veľký tlak na kĺbe , oboje môže viesť k šliach a väzov poranenia .
Späť Strain
< br >
Uistite sa , že používate správnu formu a aby sa vaše svaly ( ABS , pásu a dolnej časti chrbta ) zmluvne . Držte chrbát rovno , aj keď naklonil dopredu a dávať pozor na nadmerné pohyby , ako poskakovanie hore a dole alebo kymáca do strán . Použitie nesprávnej formulára môžete kmeňa alebo vytiahnuť vaše chrbtové svaly .
Hip Pain
šľachy a väzy , ktoré beží z boku na koleno môže byť napätý a tesný . Rovnako ako v prípade zranenia kolena je to často spôsobené nesprávnym nastavením bicykli a chudobnými mechaniky telies . Poraďte sa so svojím inštruktorom , aby sa ubezpečil , že vaše riadidlá sú nastavené správne , aby sa zabránilo namáhaniu kĺbov .
Zápästie Zranenie
spinning , vaša váha by mala byť v nohách a vaše svaly . Vyhnite sa naklonil a umiestnenie váhy na lakte a zápästia . Udržujte zápästia rovno a vyhnúť sa nadmernému ohýbaniu , takže nemusíte namáhať zápästie kĺby .
Nadužívaniu
Od pradenie je tak skvelé cvičenie je pokušenie , aby sa točiť vaším hlavným kardio cvičenia . Kedykoľvek budete robiť rovnaké cvičenie znova a znova , riskujete zranenia . Vzhľadom k tomu , spriadanie zahŕňa opakovaný pohyb môžete umiestniť príliš veľa napätia na kolená , členky , boky a chrbát .