Spin kolesá a rotopedy nie sú to isté . Spin kolesá sú postavené tak , aby napodobniť skutočné kolesa pomocou váženého zotrvačník na na prednej strane . Keď stojíte na spin bicykli , to cíti rovnako ako jazda na skutočnú bicykli do kopca .
Očakávania
Motivačný inštruktori a povzbudzujúce hudbu v skupine , ktorým poskytujú skvelý zážitok . Začiatočníci by mali byť poučení , ako správne nastaviť kolo , ktoré sa bude používať .
Naučiť sa základné techniky lezenia a byty s limitom na stojace pohyby sa učí . Ako sa vaša telesná sila sa zvyšuje , bude pridaný stálej pohyby .
Správne zarovnanie tela bude zvládol . To bude mať šancu na zranenia dole na nízkej úrovni .
Užitočné rady
Vždy majú vodu a uterák k dispozícii počas cvičenia . Používajte tepovej frekvencie , tuhý podrážkou alebo cyklistické topánky a polstrované šortky ( alebo použiť gél sedadlo ) .
Vyjdete
začiatočník , sedieť a točiť cvičenie bude trochu trápne na prvý pohľad . Niekedy zistíte , kadencia , potom si uvedomil , čo to má pocit , že . Akonáhle objavíte to , nájsť svoj vlastný štýl , jazda na bicykli vás presunie do pokročilého začiatočníka fáze
Nájdite si svoj rytmus : . Váš kadencia je kombinácia rýchlosti a odporu , ktorý spôsobuje reakciu na vaše hamstringy . Je to miesto , kde sa quadriceps už premôcť hamstringy
Na čo sa zamerať pri nákupe vlastnej rotácie kolies : . Seat a vysporiadať sa so zmenami , sú nesmierne dôležité pri nákupe , alebo dokonca pomocou spin bicykli . Lacnejšia verzia kolesá umožní nastavenie výšky , ale bez prednej a zadnej úpravy , ktoré kompenzujú dĺžku paží , nôh a trupu .