Aké sú pozitívne účinky na beh ?

Beh je jednou z najobľúbenejších foriem cvičenia . Okrem toho , že ľahko sa učí a vyžaduje len málo v spôsobe zariadení , poskytuje pevné kardiovaskulárne výhody , ktoré môže výrazne zlepšiť celkový zdravotný stav . Školenia v rade formálnych športových zdôrazňuje beh ako súčasť režimu vybudovať vytrvalosť a zlepšenie celkovej kondície . Beh je lacná - vyžaduje trochu viac než pár tenisiek a investície času - a zvyky sa jedná môže trvať celý život , ak správne vyvinuté . Výhody

Chief medzi pozitívne účinky behu je jeho vplyv na kardiovaskulárny systém . Pri spustení , vaše tepny rozťahujú a zmršťujú trikrát tak často , ako to robia , keď stojíte v pokoji a posediačky. To udržuje vaše cievy pružné a prispieva k zníženiu krvného tlaku, čo pomáha predchádzať riziku srdcových a mozgových príhod .
Výhody

Chudnutie zostáva jednou z hlavných výhod akéhokoľvek druhu cvičenia a beh je jeden z lepších metód ubúdanie libier . Straty jediného kilá vyžaduje , aby ste spáliť 3500 viac kalórií , než spotrebujú . Kým špecifiká prevádzky sa líši v závislosti na pravidelnosti a telesný typ , môžete zvyčajne spáliť asi 500 kalórií za hodinu . Spustením jednu hodinu denne sedem dní v týždni a inak udržanie normálnej príjem kalórií , môžete spáliť 1 libra za týždeň .
Výhody

pravidelné bežci často hovorí o značné psychologické výhody ich zábavu . Cvičenie produkuje endorfíny , ktoré môžu vytvárať prirodzené emocionálne maxima . To vedie k pocitom šťastia a pohody , lepší pocit dôvery a ďalšie zníženie stresu bežca , ak využije pravidelne . Bežci môžu tiež dosiahnuť pocit z vykonanej práce o stanovenie nových cieľov pre seba ( ako napr beh na dlhšiu dobu alebo pokrytie väčších vzdialeností v kratšom čase ) , a snaží sa ich dosiahnuť .
Výhody < br >

Beh bol známy posilniť kosti a svaly , ktoré reagujú na pridanú zdôrazniť , že vykonávať kladie na ne . To môže platiť obrovské dividendy v neskoršom veku , kedy kosti začínajú slabnúť a svaly začnú atrofia . Ak jazdí pravidelne po celú dobu svojho života , vaše kosti a svaly odolať , že pomalý pokles . Beh tiež pomáha predchádzať osteoporóze a podobných podmienok
Výhody

Pretože beh zahŕňa každú časť tela , pohybujúce sa na koncert - . Koordináciu kyvné ramená s pohybom nôh a načasovanie s dýchaním - to sa ukázala ako účinná pri zlepšení celkovej koordinácie . To platí najmä pre bežcov , ktorí používajú turistické chodníky a iných nerovných povrchov , ale aj tí , ktorí používajú vnútorné stopy úrovni môže ukázať lepšiu obratnosť a kontrolu nad svojím telom , ak pravidelne cvičiť .
< br >