Jogging kladie väčší tlak na vaše telo , ako chôdza , čo je spaľovať oveľa viac kalórií , než išiel sám môže . Vzhľadom k tomu , jogging je šetrnejšia ako beh , môže takmer ktokoľvek fyzicky urobiť . Osoba priemernej hmotnosti spáli asi 100 kalórií za kilometer v priemere . Horiace toľko kalórií , spárované so zdravou stravou čerstvých potravín s nízkym obsahom tuku , vám pomôže schudnúť . Ak sa rozhodnete zmeniť svoje stravovacie návyky , to spaľovanie kalórií vám pomôže udržať vašu aktuálnu hmotnosť bez získania čokoľvek .
Kardiovaskulárne Výhody
Jogging môže pomôcť zlepšiť vaše srdce je silu a posilniť vaše pľúca . Zvyšuje prietok krvi do celého tela , a preto znižuje riziko srdcového infarktu . Ak máte vysoký krvný tlak , jogging môže pomôcť znížiť ho , ako si posilniť vaše kardiovaskulárne zdravie . Podľa WebMD , jogging môže " zlepšiť krvný hladiny cholesterolu a triglyceridov , znižujú riziko srdcových ochorení a zlepšenie funkcie srdca . " Jogging na bežiacom páse ( na rozdiel od vonku ) vám umožňuje zvýšiť sklon , ktorý môže zvýšiť vašu kardiovaskulárne silu viac než behanie na rovnom povrchu mimo plechovky .
Polstrované Terén
< br >
rotopedy ponúka polstrovaný povrch , ktorý môže byť jednoduchšie na kosti a kĺby ako beh vonku môže byť . Povrch krajiny mimo môžu mať kopce a objekty , ako sú kamene , ktoré môžu spôsobiť poranenia nôh . Bežecký pás povrch ponúka pohodlnejší zážitok jogging a výrazne znižuje riziko poranenia nôh a chodidiel .
Rôznych úrovniach a rýchlosť
rotopédy ponúkajú rôzne programy rýchlosti a úrovne svahu takže si môžete manuálne nastaviť úroveň obtiažnosti . To vám umožní prispôsobiť svoj tréning špecificky na vašej úrovni vedomostí . Ak hľadáte pre náročnejších jog , všetko , čo potrebujete urobiť , je zvýšiť sklon , aby vaše skúsenosti viac , ako je beh do kopca . Pridanie ďalšieho stúpania alebo zvýšiť svoju rýchlosť môže tiež zvýšiť potenciál kalórií , spaľovanie vášho tréningu .