Tak ako všetky Pilates prístroje , cadillac je jedinečný a všestranný , s nekonečnou aplikáciou . Cadillac cvičenia sa líšia od tých reformátora v oboch jemných a hlbokých cestách . Napríklad , pri práci nôh na Cadillac , hamstringy sú označené ako z hľadiska pružnosti a pevnosti . To je výhodné , . Ak ste dostatočne flexibilný pre udržanie správnej polohy ( alebo sa mu blíži ) , hamstringy zostávajú v stave úseku a úseku sa zvyšuje, ako práca pokračuje
štruktúra cadillac tiež umožňuje zavesenie cvičenia , otvára veľa možností pre hornej a dolnej časti tela . Tieto cadillac cvičenia rozvíjať rovnováhu , koordináciu a silu skrze pohyby akrobatické typu , ktoré sú prospešné , rovnako ako kopa srandy .
Cadillac cvičenie uľahčiť rozsah pohybu , ktorý prekonáva tie na ktorúkoľvek z ďalších zariadení , najmä v nohách jarné práce , ktoré môžu byť vykonané na chrbte , bočné ležiace , náchylné , a stojí čelom do všetkých smerov . Cadillac cvičenia sú trojrozmerné vo svojom pohybe , nastavenie je na rozdiel od tých z iných zariadení .
Wunda Stoličky cvičenie
kreslo cvičenia Pilates Wunda sú viac než 100 v množstve , sa vzťahujú na všetky časti tela a sú vhodné pre všetky fitness úrovne . V stoličky cvičenie Wunda nie je ľahké urobiť a stoličky sa často ukáže neodpúšťa . To poukazuje na nerovnováhu a slabé stránky , ako žiadny iný kus prístroja . V rovnakej dobe , cvičenie vykonáva na Wunda stoličky možnosti ponúkajú k riešeniu problémov , ktoré nie sú poskytované v iných režimoch . Pri nohách práci na stoličke , napríklad, je telo vo vzpriamenej polohe , vyžadujú väčšiu aktiváciu trupu stabilizátorov , ako reformátora alebo Cadillac cvičenia vyžadujú .
Avšak , pretože je to dizajn , robí cvičenie na Wunda stoličke sú typicky krátke rozmedzí , nie je ľahko umiestniť všetky rozsahy pohybu . Tiež stoličky cvičenie ponúka menej možností pre rozvoj flexia končatín než ostatné prístroje cvičenia . Tak dlho , ako ste si vedomí týchto možných nedostatkov , na Wunda stoličky cvičenia sú prospešné doplnkom vášho Pilates praxi .
Reformátor cvičenie
Pilates reformátor cvičenia sú zďaleka najpopulárnejší režimov aparátu . Cvičenie vykonávané na reformátora rozsahu od základnej až veľmi pokročilých a sú vykonávané v každej mysliteľné polohe a pre všetky možné účely .
Reformátor cvičenia majú špecifické výhody a okolnosti , ktoré sú jedinečné pre danú úlohu . Napríklad , reformátor je možno najviac užívateľsky príjemný , v ktorej k výkonu práce cvičenie nôh , ale kladie telo v pohodlnej pozícii , non - hmotnosť - ložiská a regrutuje svaly vyváženým spôsobom . Prevedenie nožného prácu na reformátora je jednoduchšie , spočiatku , než rovnaké cvičenia sú na Cadillac alebo Wunda stoličky a stabilizácia trupu a panvy je menší problém . Navyše skákanie série reformovanie cvičenia sú jedinečné pre tento kus prístrojov a reformátora poskytuje plný rozsah pohybu skôr než obmedzenom rozsahu ponúkaného iných zariadení .
Ladder Barrel cvičenie < br >
barel cvičenie Pilates rebrík poskytuje výnimočné možnosti pre aktívny i pasívny zadné rozšírenie na všetkých úrovniach schopností . Tieto cvičenia nie sú obmedzené na zadnej rozšírenie sám , však, ale majú nekonečné možnosti pracovať telo v každom rozsahu pohybu .
Rebrík Hlaveň je výnimočný nástroj pre posilnenie chrbta extenzormi a pasívne relaxáciu v postavenie chrbtice predĺženie , a tým pretiahnutie trupu flexors . Počas ventrálnej flexia brušné cvičenia , hlavne podporuje dolná časť chrbta v neutrálnej polohe , čo je veľmi dôležité , keď pri ohnutí chrbtice je kontraindikované . Rebrík barel tiež podporuje kufor počas bočných flexia cvičenia , uľahčujúci zlepšenie ako pevnosť a pružnosť . Spolu s týmito cvičeniami , rebrík , barel rad zahŕňa tiež výrazné bedra a ramena práce , celého tela integrácie cvičenia a rôzne úseky , ktoré sa nedajú ľahko duplikovať na niektorý z iných prístrojov .
Pred - a - Pul cvičenie
PED - a - pul cvičenia nie sú ako obyčajne učil alebo hral ako tie , Cadillac a reformátora série , ale má samostatné funkcie , ktoré ostatné prístroje série nie . PED - a - pul cvičenia pracujú telo v stoji a sú vynikajúce pre rozvoj vzpriamený vyrovnanie a rovnováhy . Navyše , tieto cvičenia sa zameriavajú na pažiach a ramien komplexu , ktorý ponúka základné postúpiť pohyby .
Pred - a - pul séria cvičenie učí stabilizáciu škapuliar tým , že pracuje na ramená pod úrovňou ramien . To je zvlášť výhodné pri práci s ramennými ailiments , ako nárazové . Pred - a - pul séria je neoceniteľná pri rekultivácii na rameno a pre všeobecnú úpravu hornej časti tela .