Primárnym cieľom Pilates je posilniť svaly jadra : abs , spodná časť chrbta , zadok , štvorkolky a hamstringy . Posilnenie týchto svalov zlepšuje držanie tela a poskytuje pevný základ pre ďalšie aktivity . Posilnenie jadro tiež znižuje bolesti v chrbte rekvalifikačné posturálne svaly pracovať správne . Ale možno , že najlepší výhodou je ploché brucho dostanete z dobre tónovaný jadra .
Zvýšené spaľovanie tukov
Pilates je ideálny pre tónovanie a flexibilitu , ale neposkytuje moc aeróbne cvičenie . Aby bolo možné spaľovať tuk , budete musieť zvýšiť svoju tepovú frekvenciu tým , že udržiava plynulý pohyb . Metóda Winsor používa dynamický sled pohybov , aby sa tepová frekvencia a udržať ju tam po celú dobu relácie . Pretože program Winsor takisto zahŕňa odpor , sa stavia svalovej hmoty pre vyššiu kľudové metabolizmu . To znamená , že môžete spáliť viac tuku v priebehu zasadnutia a v pokoji .
Efektívne cvičenie
Priemerná trieda Pilates trvá 45 až 60 minút . Systém Winsor je navrhnutý tak , aby čo najviac výsledkov v čo najmenšom množstve času . Podľa programu literatúry , mali by ste vidieť výsledky za púhych 20 minút denne , trikrát týždenne . Program chudnutia zahŕňa rekvizity , ako " The Accelerator " , pre zvýšenie odolnosti a dynamický sled cvikov zaručuje , že robíte správne cvičenie v čo najefektívnejším poradí .
Vylepšená flexibilita a mobilita
Ako ľudia starnú strácajú pružnosť , ktorá znižuje rozsah pohybu v kĺboch . Znížený rozsah pohybu môže viedla k zraneniu a mobility otázky . Pilates pomáha obnoviť pružnosť začlenením preťahovanie a rozsah pohybu cvičenia s sochárstva . Pohyby Pilates tiež zlepšiť zdravie kĺbov tým , že zvyšuje prietok krvi do kĺbov a svalov .