Tai chi je zážitok myseľ - telo - duša .
Tai chi je často symbolizovaný konceptu jin a jang , ktorý hovorí , že život je rovnováha vzájomne sa doplňujúcich protikladov . Je odvodený z formy sebaobrany , sa pohybuje na základe blokov a úderov , ale to sa vyvinulo do štylizované bojové umenie , ktoré predstavuje sústruženie negatívne energie v pozitívne . V podstate , prax je upokojujúce myseľ - telo - duch zážitok - formou meditáciou v pohybe - . , Že znižuje stres a dáva zmysel pre posilnenie
Pilates , na druhej strane , je určený predovšetkým ako fyzické vykonávať formulár , ktorý nepoškodzuje telo s vysokým dopadom ťahov . Je to tradične veľmi populárne u tanečníkov a tie , ktoré vyžadujú fyzickú rehabilitáciu . Takže ak chcete byť súčasťou dobre zaoblené , choreografiu , výkon kus , ktorý je , ako moc o mysli ako telo , tai chi je vaše najlepšie stávka . Ak fyzickej kondície je váš hlavný cieľ , vyberte Pilates .
Sila dovolená Pilates je užitočné pri budovaní sily .
Obaja tai chi a Pilates pomáhajú budovať silu , ale v Pilates , to je jeden z hlavných cieľov , zatiaľ čo v tai chi je to viac sekundárna . Väčšina ľudí si začnete tai chi len budovať silu , je to ako dodatočný prospech , ktorý je dodávaný spolu s balíčkom . Avšak , mnoho ľudí si vziať Pilates so zámerom budovanie sily . Len majte na pamäti , že Pilates sa zameriava predovšetkým na základné sily - vaše brušné svaly a späť - skôr než sila celého tela školení nájdete niečo ako vzpieranie
Balance
< br . > Tai chi pomáha s rovnováhou , rovnako ako Pilates .
Tai chi a pilates sú obaja lepšie ako jóga pre zlepšenie rovnováhy , zatiaľ čo v pohybe , hovorí Debra Rose , profesor na California State University Fullerton a čo - riaditeľ z University of Southern California jeseň Prevencia Center of Excellence . To je preto , že Pilates a tai chi dôraz na presné a plynulé pohyby tela , ktoré posilnia vaše jadro a nohu a bedrové kĺby . Takže ak chcete , aby lepšie rovnováhu a stabilitu , a to buď jeden môže byť užitočné .
Chudnutie
Pilates horí niekoľko viac kalórií za hodinu , ako tai chi .
chudnutie je váš hlavný cieľ , tie by mohli byť lepšie výberu vyššia vplyvu kardio aktivitu ako jeden tai chi alebo pilates . Avšak, ak budete chcieť , alebo je potrebné držať sa viac miernych foriem cvičenia , ako pilates a tai chi sa spáliť kalórie , a tak vám potiť . Oni tiež podmieňujú môžete vykonávať viac všeobecne .
Množstvo kalórií spálite počas tai chi a Pilates závisí na vašej telesnej hmotnosti , veku a pohlavia . Mayo Clinic radí urobiť kombináciu mierne aeróbne aktivity a silový tréning pre dosiahnutie najlepších výsledkov , pokiaľ ide o spaľovanie kalórií . S tým na mysli , bude 160 - libra človek spáli takmer 220 kalórií robiť hodinu tai chi , a 200 - libra osoba bude horieť v blízkosti 275. Naopak , budú rovnakí dvaja ľudia robia Pilates hodinu spáliť takmer 230 kalórií a viac než 285 , respektíve, v súlade s " Glamour . " Takže je to veľmi blízko , ale Pilates vyhrá o vlasy .
< br >