Vzhľadom k vysokej intenzite väčšiny kickboxu cvičenie , strava je dôležitá . Nesprávne stravovanie môže spôsobiť , aby ste sa cítili vleklé alebo horšie - pocity nevoľnosti a choroby . Existujú určité druhy potravín , ktoré je potrebné sa vyhnúť . Ťažké škroby , ktoré pomáhajú tráviť pomaly , ako sú cestoviny , by nemali byť konzumované v priebehu dvoch hodín po jedle . Celým
Každý pred tréningom jedlo , ktoré patria do jednej hodiny výkonu by mal byť malý . Proteín bar alebo potravinársky výrobok , ktorý poskytuje rýchle energie je ideálne . Banány, jahody alebo jablká s nízkym obsahom tuku - arašidové maslo sú dobré možnosti . Jesť príliš v hodine pred kickboxe budete na začiatku tréningu bez jedla dosť ďaleko v tráviacom cykle a dať vám hrozí nevoľnosť .
Existujú aj iné faktory , ktoré majú vplyv na to , čo môžete jesť . V prvom rade je čas tréningu . Ak pracujete v dopoludňajších hodinách , je to asi to najlepšie , čo môžete rozdeliť na raňajky do dvoch častí . Jedzte menšia časť , ako budete vykonávať , a akonáhle vaše cvičenie je cez spotrebuje zostávajúcu časť . Ak cvičíte v popoludňajších hodinách alebo večer , uistite sa , že ste nejedli veľké jedlo v poslednej dobe . Pred tréningom občerstvenia nemusí byť potrebné , ale je stále dobré pre zvýšenie energie . Akonáhle je váš tréning skončil , konzumovať občerstvenie s vysokým obsahom sacharidov a bielkovín , ktoré vaše telo potrebuje na doplnenie živín a obnovu svalovej systémy . Druhým dominantným faktorom je vaša úroveň fitness . Ako ste sa viac zbehlý v kickboxe cvičenia , vaše telo bude tiež upraviť . V čase , budete môcť jesť väčšie časť pred tréningom , bez cítil unavený .
Alkohol je rovnako dôležité pred kickboxu rutiny . Vyhnite sa sýtené nápoje ako sóda a silno caffinated nápoje ako káva . To nespôsobí , aby ste sa cítili zle , ale môže spôsobiť pálenie záhy a vplyv na vaše cvičenie . Voda je najlepší , ale ovocné šťavy a športové nápoje môžu byť konzumované pred tréningom . Po kickbox , je dôležité , aby konzumovať vodu . Pite 8 oz . za každých 30 minút cvičenia .