Čo je kickbox aerobik Class

Kickbox je vykonávaný rôznymi spôsobmi : môže to byť pre fitness , sebaobranu alebo ako šport . Kickbox aerobic class je dobrý spôsob , ako zostať fit a zároveň učí kombinovanej základné techniky kopať a boxu . Identifikácia

Kickboxing aerobiku kombinovať boxerské aerobik a kardio kickbox . To sa mieša box a aerobik poskytnúť celého tela cvičenie inštrukcie pre triedu .
Cvičenie

Kickboxing triedy ponúkajú cvičenie rutiny , ktoré posilnia vaše telo a zároveň zdokonaľuje svoje reflexy . Tieto postupy sa tiež zvýšiť vytrvalosť a kardiovaskulárne silu . Namiesto toho full - kontaktný boj , budete môcť trénovať kickbox ako fitness rutiny v bezpečnom prostredí .
Časovom horizonte

Mnoho športových klubov a telocvične ponúkajú hodinové sedenie na kickbox aerobiku . To sa môže pohybovať od miernej , na vysokej úrovni intenzity koncentrovanej kickboxu činnosti .
Rutinné

trieda zvyčajne začína s dostatočnou warm - up a základných úsekov . Rutina sa obvykle skladá z opakovaných úderov , ktoré sa striedajú s ručnými údery , kopy a kombinácia všetkých troch . Dôraz je kladený na správnu techniku ​​, ako študenti zapojiť do vypracovania rôznych svalových skupín a ťažiť z plnej kardiovaskulárne cvičenie .
Varovanie

Poraďte sa so svojím lekárom pred vstupom do kickboxing trieda ako existuje riziko kĺbových úrazov . Vždy by ste mali trénovať kickbox na základe svojej vlastnej sily úrovni .