Kickboxing kombinuje box s bojovými umeniami . Inštruktori zvyčajne zamestnávajú rad úderov , ako podpichovanie , horná rezy a háčiky zmiešané s kolo - dom , tlačiť a bočné kopy pohyby . Vykonávanie týchto pohyby s intenzitou a presnosťou , celé telo sa stáva posilnená . Ramená a jadro - alebo brušné --- regióny sú zamerané pri dierovaní . Nohy a zadok sú dotiahnuté do kopy , výpady a drepy . Webové stránky NutriStrategy Výživa a Fitness hlási , že môžete spáliť 590 - 863 kalórií za jednu hodinu kickboxu cvičenia .
Úvahy
Kým kickbox je dobrý spôsob , ako spáliť kalórií a získať fit , to nie je pre ľudí so slabým srdcom . Pozrite sa na lekára pred začatím triedu . Spracovanie na tento typ tréningu môže byť nevyhnutné . Kickboxing triedy vyžadujú veľkú výdrž , ale nenechaj sa tým zastrašiť . Väčšina inštruktori sú kognitívne začiatočníkov a ponúkne návrhy , ktoré vám pomôžu zmierniť do plného tréningu .
História
Kickboxing pochádza z Thajska bojového umenia Muay thai Boxing , datovať sa ako ďaleko ako 1300s . Japonci sú pripočítaný s vynálezom modernej-dňový kickboxe , ako sa mieša Muay Thai s bojovom umení karate . Avšak , kickbox ako fitness alternatíva neujal až do roku 1990 . Trieda konštantný pohyb bol vyvinutý s cieľom poskytnúť ďalšiu možnosť pre aeróbne cvičenie režimov .
Mylné
Nenechajte sa zmiasť názvom . Kickboxing fitness tried by sa nemala zamieňať s bojovom umení kickboxu . V fitness triedy nevyžadujú žiadnu zápasenie alebo kontakt . Nebudete mať tradičný " gi " , alebo zarobiť pásy . Triedy nezaručujú , že budete učiť žiadnu sebaobranu . Pohyby sa naučíte sú primárne sebaobrany taktiky , ako je dierovanie , kopanie a blokovanie . Avšak , inštruktori sú zvyčajne licencované pre fitness , nie bojových umení .
Výhody
Kickboxing pre fitness môže výrazne znížiť stres . Bojové umenia používajú v kickboxe vyžadujú sústredenie a zameranie , ktorá zmierňuje frustráciu , zatiaľ čo kopy a údery uvoľniť nervy a pomôže uvoľniť hnev . Kickboxing tiež zlepšuje koordináciu a rovnováhu . Tie sú kľúčom k udržaniu fit , ako ste veku . Pretože vaše telo je v pohybe asi hodinu , srdcové ťaží z silným kardiovaskulárne cvičenia a váš kapacity pľúc zvýšila vďaka hlboké a ťažké dýchanie . Kickbox je energizujúci spôsob , ako účinne dosiahnuť a udržať si svoje ciele hmotnosti .
Začíname
Pozrite sa na niekoľko tried , aby si ten správny . Noste voľné , pohodlné oblečenie a tenisky . Cross - tréneri fungujú dobre pre tento typ programu . Majte po ruke uterák a piť veľa vody . Zostať hydratované je kľúčom k úspešnému cvičenie . Kickbox je dobrý spôsob, ako tón vášho tela a viesť zdravší životný štýl .