Prechádzka na 3,5 mph po dobu 30 minút a spáliť asi 149 kalórií , ak si váži 155 libier . Drží na bežeckom páse ťa podvádza niektoré z týchto kalórií , pretože ste v podstate umožňuje prístroj vás ťahať . Chôdza na bežeckom páse bez držania na spotrebováva viac energie , takže máte plnú spaľovanie kalórií .
Balance
chôdza na bežeckom páse , bez toho by sa držať vám pomôže zdokonaliť rovnováhu . Naučíte sa chodiť , rovnako ako by ste v reálnom svete , bez zábradlia , ktoré vám pomôžu . To je obzvlášť cenné pre ľudí v liečebni , ktorí majú spoločné problémy alebo starší. Ak máte pocit , nestabilné , spomaliť na rýchlosť , ktorá vám dáva pocit pohodlia a postupne zvyšovať v priebehu času .
Realistickejšiemu chápanie vašej fyzickej kondície
holdingu na bežeckom páse pri chôdzi vám môže dať pocit , že ste silnejší a rýchlejší , než v skutočnosti sú . Ak sa budete držať na to môžete zvládnuť vyššej rýchlosti alebo strmšie stúpanie , robíte sami medvediu službu . Pustite zábradlia alebo konzoly a čerpadlo ruky , aj keď to znamená , že musíte ísť pomalšie , alebo v menej strmom svahu . Budete stavať kondíciu , ako vaše telo je pripravené , keď budete chodiť voľne . Držať sa rovná podvádzanie a zabraňuje rozvoju kondície vášho želania . To je obzvlášť dôležité , ak ste školenia chodiť 5K alebo výlet Pinnacle výšky - Ak chcete mať pochopenie svojich schopností , nie je falošný pocit dôvery
zranenia Prevencia < br . >
Ak ste neustále držať zábradlia , môžete tiež zmeniť svoj krok natoľko , že príčinou sami zranenia , reumatológ Theresa Lawrence Ford povedal Arthritis Foundation . Keď budete chodiť bez držania , tie prirodzene čerpadlo ruky a vaša chôdza je oveľa prirodzenejšie . Držal zábradlia môže tiež spôsobiť rameno napätia alebo bolesti chrbta .