psychologické účinky dobrého tréningu môžu prameniť z fyziologických zmien v mozgu . Cvičenie stimuluje centrálny nervový systém, čo spúšťa zvýšenie kyslíka do mozgu , rovnako ako zvýšenie " dobrý pocit " neurotransmiterov , ako je dopamín , serotonín , noradrenalín a acetylcholín a endorfíny . Synchrónne fyzickú aktivitu v skupine nastavení zvyšuje uvoľňovanie endorfínov , podľa štúdie uverejnenej v " Biology Letters . " Vedci Oxfordskej univerzity uvádzajú, že prahy bolesti 12 veslárov bolo vysokoškolské vzdelávanie skupinu než po individuálnom tréningu . Zlepšená tolerancia bolesti naznačuje vyššiu úroveň endorfín . To by mohlo vysvetliť zvýšené uvoľňovanie endorfínu vyplývajúce zo skupinových cvičeniach .
Odolnosť
Zvýšené hladiny endorfínu vyplývajúce z výkonu tiež posilniť váš imunitný systém a pomáhať v boji proti ochorení a rakovinové bunky . Pravidelné cvičenie tiež zvýšiť obeh interleukínu - 1 , ktorá zvyšuje aktivitu lymfocytov . Ako primárne bunky zodpovedné za reakcie imunitného systému , lymfocyty chrániť vaše telo pred infekciou a ochoreniami . Aeróbne cvičenie pridať do imunitný posilnenie zmesi zvýšením produkcie interferónov . Tento tím z prirodzene sa vyskytujúcich proteínov príde ozbrojený s antivírusovými vlastnosťami .
Kostná hustota
Fyzicky aktívni ľudia majú vyššiu hustotu a skúsenosti nižší vek -súvisiace strata kostnej kosti . Vaše kosti reagujú na aktivitu - alebo jeho nedostatok - zvýšením alebo znížením tkaniva . Tento proces zahŕňa kosti tvoriace osteoblastov a kostnej - reabsorbing osteoklasty . Ak vykonávate odpor školenia cvičenie hmotnosť - ložiská , vaše aktivity osteoblastov prekročí svoje aktivity osteoklastov . Zvýšená osteoblasty sa premieta do zvýšenia hustoty kostného tkaniva . Máte - li, aby vaše telo podľahne sedavé kľudovej , proces obráti sám , pretože si nechal osteoklastmi vyhrať .
Srdce Zdravie
Počas aeróbneho cvičenia , váš zrýchleného dýchania tempo maximalizuje množstvo kyslíka v krvi . Uponáhľanej vašej tepovej frekvencie zvyšuje prietok krvi do svalov a späť do pľúc , zatiaľ čo vaše kapiláry rozšíriť , aby viac kyslíka do vašich svalov a odniesť odpadové produkty . Táto aktivita posilňuje srdce a zvyšuje jeho účinnosť pri svojej každodennej činnosti . Kardiovaskulárne cvičenie tiež zvýšiť svoj high - density lipoproteín alebo dobrého cholesterolu , čo znižuje svoje low - density lipoproteín alebo zlého cholesterolu a znižuje plaku nahromadenie v tepnách .