Význam Zmena cvičením

Práca sa rovnakou cestou každý deň a riskujete minimalizácia zdravotných výhod , stáva nudiť a znižuje vaše potešenie - a niektorí ľudia dokonca vzdať cvičiť úplne. Aby tieto riziká minimalizovať a maximalizovať výhody svojho tréningu , zmeniť svoj ​​cvičením každý druhý deň , alebo na frekvenciu , ktorá má zmysel pre vás a vaše cvičenie . Dodržiavanie

University of Florida vedci v roku 2000 zistili , že zmenou svojho cvičením vám pomôže držať sa ho . Christine Španielsko , riaditeľ výskumu , plánovania a špeciálnych projektov pre Radu predseda na telesnom zdraví a športu , strieda medzi kardiovaskulárnych a posilňovacích aktivít . Zmena vášho cvičením môže tiež zabrániť stať sa nudil a následne s väčšou pravdepodobnosťou preskočiť tréningu alebo sa vzdať úplne .
Plošiny

Americká rada na cvičenie vám naznačuje , zmeniť svoj ​​cvičením , aby sa z plateauing . Vaše telo , hovorí , prispôsobí cvičebný režim v šesť až osem týždňov . Cedric Bryant z Americkej rady pre cvičenie navrhne zvýšiť intenzitu tréningu , ako je napríklad zvýšenie sklonu na bežiacom páse , aby sa zabránilo plateauing , a tiež naznačuje , cross - školenia a zmenou poradia tréningu . Vykonávanie cvičení v rôznom poradí každý deň , alebo každý druhý deň , vás núti , aby sa vždy prispôsobuje novej rutiny , ktorá bude brániť vaše telo od dosiahnutia plató .
Zážitok

predvídateľný, súdržný cvičenie režim nie je nevyhnutne zlá vec , podľa Bryant , ale hovorí , že mnoho ľudí je potrebné vyskúšať rôzne aktivity , aby si udržali nadšení prácu von . University of Florida štúdie súvisí aj väčší pôžitok variantov cvičenia , keď Christopher Janelle , odborný asistent na katedre univerzity cvičenie a športových vied , radí, že ak ste si jednu aktivitu , ako je aerobik , viac než u iných typov cvičení , budete držať s ňou a robiť to , čo robí najšťastnejší .
Rest

Počas tréningu môžete rozobrať vaše svaly . Dať vaše svaly odpočinúť im pomáha obnoviť a prestavať silnejší . Bez správne využitie času , riskujete pretrénovania , ktoré nebudú pomôže dosiahnuť vašich cieľov cvičenia . Ak pracujete hrudník a paže jeden deň , môžete pracovať nohy ďalšie a zároveň dáva hrudník a ramená zvyšok , ktoré potrebujú opraviť . Rovnako tak , ak dávate prednosť full - telesné cvičenie , narazí na bežiacom páse ďalší deň . Variácie neznamenajú zásadné úpravy - počúvať svoje telo a nechajte vaše cvičenie podporujú svoje zdravie a fitness cieľov
.