| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Koľko kalórií Myslíte si vypáliť pomocou spustenie 3 km vo Ten Minute Jog Wii Fit ?

    Ak ste oddaný herný fanúšik , ale nenávidí vykonávať , nemusíte sa zmieriť s ochabnutá , nezdravé telo . V uplynulých rokoch , niekoľko výrobcov videohier navrhli hry s cieľom zlepšiť fyzickú kondíciu , a Wii Fit ponúka bežiaci na základe činností , ktoré vám pomôžu spáliť kalórie rovnako , ako by ste na tradičnom bežeckom páse . Počet kalórií spálite , závisí od viacerých faktorov . Hmotnosť

    hmotnosť je dôležitým faktorom , ktorý môže mať vplyv na to , koľko kalórií spálite . Ak máte väčšiu telesnú hmotnosť , vaše telo potrebuje viac kalórií na udržanie základnej metabolické funkcie . To znamená , že budete spaľovať viac kalórií , keď ste sedavé , a pridaním činnosť môže spáliť ešte viac kalórií . Napríklad , Harvard Health Publications hlási , že 125 - libra človek spáli 60 kalórií jogging po dobu 10 minút , zatiaľ čo 185 - libra človek spáli asi 89 kalórií v rovnakom čase .
    Intenzita < br >

    rýchlosť , pri ktorej môžete spustiť môže mať vplyv na celkovú intenzitu vášho tréningu , s viac intenzívne cvičenie spaľovanie viac kalórií . Napríklad , ak si to za 10 minút jog trikrát pre 3 míľ , spálite menej kalórií , než keď sa vám podarí spustiť 3 míľ na 15 alebo 20 minút . 2009 Americká rada na cvičenie štúdiu testoval počet kalórií spálených ľudia v priemere za použitia rôznych Wii Fit hry . Kým štúdie nezaoberala sa 10 minút behať , to predsa zmerať podobnú činnosť . Voľný beh , štúdia zistila , spálili v priemere o 165 kalórií za 30 minút .
    Svalové hmoty

    svalov vyžaduje viac energie na udržanie než tuk , čo znamená , že spáli viac kalórií , a to ako počas cvičenia , a keď ste odpočinku . Ak máte svalnaté telo , budete pravdepodobne spáliť viac kalórií , než priemerný človek robí na 10 minút zabehať . Ďalej , čím viac budete robiť jog , tým väčšia je pravdepodobnosť , že váš kalorický horieť zvýši , pretože budete stále stavať viac svalov .
    Zvýšenie spálených kalorii
    < p > Zvýšenie rýchlosť , pri ktorej môžete spustiť , je jedným z najjednoduchších spôsobov , ako zvýšiť počet kalórií spálite . Pridanie vzpieranie do rutiny môže tiež pomôcť , pretože budete stavať kalórií - pálenie svalov . High - intenzita intervalový tréning , ktorý funguje tak , že striedavo intenzívne cvičenie s menej namáhavé cvičenie môže tiež pomôcť zvýšiť aj vaše svalovej hmoty a počet kalórií spálite .