adenozín trifosfát , bežne označované ako ATP , je molekula , ktorá sa chová ako zdroj energie pre bunky . ATP sa skladá z rámca uhlíka a tri fosfáty , a je produkovaný v mitochondriách z metabolizmu tukov , bielkovín a sacharidov . Po fosfát je odobratý z molekuly ATP , až do 7,3 kcal energie na mol sa uvoľní pre použitie bunky . Spôsob výroby ATP v prítomnosti kyslíka ako oxidačné akceptor elektrónu je známy ako aeróbne bunkové dýchanie . Potom, čo sa používa molekula ATP , sa stáva adenozín difosfát , ktorý má jeden menej fosfát , ktorý sa recykluje do mitochondrií , ktoré majú byť re - viazané a znovu použiť bunky pre energiu znovu .
Aerobic dýchanie
s kyslíkom prítomným v priebehu bunkového dýchania vzniká vedľajší produkt známy ako pyruvát , ktorý je konečný stav počas glykolýzy , premenu ATP do kilokalórií energie . Toto dýchanie je aeróbna , pretože kyslík uľahčuje konverziu , a je veľmi efektívna . Aeróbne dýchanie prebieha predovšetkým , keď je telo v pokoji , a keď cvičíte mierne . Ak môžete ovládať svoj dych , je to dobrá stávka ste aeróbne produkovať ATP použitia kyslíka . Maximálne množstvo kyslíka , ktoré môžu byť prepravované a používané v bunkách je známy ako VO2 max
Dýchanie bez kyslíka
Beyond aeróbneho metabolizmu , je tu ešte spôsob produkcie ATP bez prítomnosti kyslíka , známy ako anaeróbne dýchanie . Anaeróbne dýchanie produkuje ATP bez prítomnosti kyslíka , ktorý produkuje rôzne vedľajšie produkty . ATP produkoval používa oveľa zložitejší proces , čo je oveľa menej efektívna ako aeróbne dýchanie . Rýchle dostupnosti energie v anaeróbnom stave je možné obchody ATP vo svalových bunkách a iných zdrojov energie , ako je anaeróbne kreatínfosfátu a glykolýzy . Tieto systémy však nie sú re- syntetizovať ATP natoľko dobre , aby zodpovedali účinnosť aeróbneho systému syntézy ATP .
Kyslíka Použitie v Fitness
V závislosti na úrovni fitness dosiahnuť prostredníctvom cvičenia , množstvo námahy môžete prejsť , než dosiahne svojho VO2 max sa významne líšia. Ak máte posilniť kardiovaskulárny systém , vďaka pravidelnému cvičeniu a časté intenzívne cvičenie , ktoré vás tlačia nad vašej aeróbna prah , budete môcť tlačiť sa ďalej, než pocit , unavený . Posilnenie váš kardiovaskulárny systém prenáša , keď sa prestať vykonávať rovnako , pretože vaše srdce a pľúca budú musieť pracovať menej tvrdo pumpovať krv do celého tela a načerpanie novej bunky . Fitness je skvelý spôsob , ako zvýšiť zdravie fyziologických systémov zapojených do spotreby kyslíka v tele .