| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Je to zlé , aby si zacvičiť do vyčerpania ?

    Ako to je s mnohými inými činnosťami , umiernenosť pri cvičení je kľúčom . Práce , kým si taký vyčerpaný , nemôžete myslieť môže byť nebezpečný podnik . Avšak, ak sa necítite unavení vôbec počas svojho cvičenia rutiny , je nepravdepodobné , že ste spaľovanie veľa kalórií a budovanie lepšiu fyzickú kondíciu . Nie je to nevyhnutne zlé , cítiť vyčerpaní, keď cvičíte , ale zámerne prepracovanie vaše telo môže viesť k zraneniu . Cvičenia a vyčerpanie

    Ako cvičíte , vaše telo musí pracovať tvrdšie udržiavať konzistentné teplotu , dodávať krv a kyslík do vašich orgánov a poháňať váš pohyb vpred . V dôsledku toho môže dobrý tréning nechať cítiť trochu unavený . Ak zistíte , že ste ťažko dýchal , alebo že vaše srdce búši , na tom nie je nič zlého . Ale ak ste závraty , vaše svaly bolia a vaše srdce bije nepravidelne , že ste tlačil seba príliš ďaleko . Práce, keď ste už unavení alebo ak ste zranenie môže byť nebezpečné , čím sa zvyšuje riziko zranenia . Tlačí sa pokračovať v práci , či je vaše srdce bije nepravidelne môže viesť k vážnym kardiovaskulárnym problémom , vrátane infarktu myokardu .
    Spaľovanie tukov

    Keď cvičíte , vaše telo dostane energie z kalórií . Prvým zdrojom kalórií energie pochádza zo zásob glykogénu v tele . Keď sa vyčerpá svoje zásoby glykogénu , vaše telo začne spaľovanie tukov . Preto , ak chcete schudnúť , cvičiť tak dlho horieť glykogén je kľúčové , a University of Michigan radí, že to zvyčajne trvá asi 30 minút . Môžete mať pocit , rozvláčny , akonáhle začnete spaľovať tuk , ale nemali by ste cítiť hrozne unavení alebo máte problémy s dýchaním . Ak tak urobíte , ste tlačil na seba príliš ďaleko .
    Svalovú únavu

    Vaše svaly musia pracovať tvrdšie , keď ste stále intenzívny tréning . Tento silný sval cvičenia vám pomôžu budovať svalovú silu a vytrvalosť . Ale ak budete pokračovať v práci sa po vašich svalov bolesť , mohli by ste skončiť s svalovými zraneniami , ktoré by mohli sťažujú vykonávať nabudúce . Ešte horšie je, ak sa dôsledne uplatňovať do tej miery , svalové vyčerpanie , mohli by ste skončiť s pretrénovania syndrómu . Tento závažný stav môže spôsobiť bolesť svalov , poruchy spánku , zmeny nálady a zmeny v srdcovej frekvencii . Dni odpočinku môže pomôcť zmierniť príznaky , ale najlepší prístup je , aby sa zabránilo pretrénovania syndrómu úplne tým , že nikdy tlačí vaše telo do tej miery , bolesti alebo ťažkou únavou .
    Získavanie energie
    < p > Pri cvičení sa môže javiť ako vyčerpávajúci podniku , môže pravidelné cvičenie skutočne pomôže cítiť sa viac pod napätím . Ako ste si prepáliť glykogénu , vaše telo uvoľňuje endorfíny , ktoré vám môže dať náhly výbuch energie . Okrem toho môže pravidelné cvičenie pomáha regulovať spánok a budete cítiť pod napätím počas dňa . Ako sa dostanete do lepšej kondícii , budete pravdepodobne zistíte , že cvičenie rutiny , ktorá bola jednou vyčerpania stáva oveľa jednoduchšie , takže pravidelné cvičenie umožňuje tlačiť sa viac.