cvičenie je riziko verzus prospech činností . Pretože ste v pohybe vaše telo , môžete šancu zranenia počas akejkoľvek forme cvičenia . Ale ak budete mať čas , aby správne vykonávať cvičenia , prínos preváži riziko . Najčastejšími úrazy sú poranenia pohybového aparátu , ktoré majú vplyv na kĺby a príslušných tkanív , podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb . Tým začatím cvičebného programu sa pomaly realistické ciele a vhodné cvičenie , môžete znížiť vaše šance na zranenia .
Lepšie rozsah pohybu a funkcie
dobré cvičenie program funguje všetky hlavné sval vo vašom tele pomocou cvičení s odporom a strečing , rovnako ako kardiovaskulárne klimatizácia segmente . Riešenie hlavných svalových skupín sa tiež zaoberá vaše kĺby a ich rozsah pohybu . Prostredníctvom správnu techniku cvičenia a konzistencie udržať a zlepšiť rozsah pohybu , ako ste veku . To minimalizuje bolesť a nepohodlie v dôsledku stuhnutých svalov a zlepšuje kvalitu života . Cvičenie s nesprávnym podobe a môžu inhibovať pohyb .
Dosiahnutie vašich cieľov
správnu techniku nielen zlepšuje celkovú kondíciu a pomáha predchádzať zranenia , ale aj vám pomôže dosiahnuť vaše ciele . Robí cvičenie na správnu cestu zaisťuje , že ste správne na svalovú skupinu , alebo pálenie dostatok kalórií stratiť alebo udržanie chudnutie . Napríklad drepy zacieliť na viac svalových skupín , čo je efektívne cvičenie pre prácu dolnú časť tela . Pri vykonávaní drepov niektorí ľudia zamknúť kolená , alebo snap rovno , v hornej časti pohybu . Postupom času to môže spôsobiť bolesť a poškodenie , a budete musieť odstrániť účinného výkonu z vášho programu . Urob to hneď na prvýkrát na podporu svoje zdravie a fitness cieľov .
Úvahy
Nie ste Očakáva sa , že chodiť do posilňovne a presne vedieť , čo robiť . To je miesto , kde odborníci poďte ďalej Ak si nie ste istí správnu techniku pre určité triedy alebo cvičenie , spýtajte sa . Porozprávajte sa so svojím cyklistického inštruktora o tom , ako nastaviť motocykel pre vaše telo pred niekoľkými prvých indoor cycling tried . Opýtajte sa svojho kroku inštruktora , koľko stúpačky by ste mali používať . Môžete si tiež najať osobného trénera za pár sedení nastaviť Silový tréning cvičenie pre vás a vás naučí , ako vykonávať cvičenia so správnou technikou .