Existujú štyri fázy učenia v pohybe , hovorí tréner Wes Wilke . Ak chcete prejsť do fázy , a konečne perfektný ťah , budete musieť cvičiť . Prvý sa nazýva non - vedomé nekompetentnosti . V podstate to znamená , že neviete , môžete to urobiť niečo preto , že ste nikdy neskúsil . Inými slovami , že si nie sú vedomí , že nemôžete urobiť .
Vedomé Neschopnosť
Druhá fáza učenia sa nazýva vedomie neschopnosť . Vy dostanete do tejto fázy , akonáhle ste sa snažil niečo - napríklad pullup - a uvedomiť si , že nemôžete fyzicky alebo psychicky to . V tomto bode , ste pochopili , že ak nie ste ešte schopný dokončenie pullup . Musíte cvičiť znova a znova a aplikovať opravy odovzdať túto fázu . Podľa štúdie Nature Publishing Group , stanete efektívnejšia pri stanovení chyby , ako sa naučiť . Môžete sa tiež stať efektívnejšie pri výbere novej stratégie na uvedomil , že to , čo ste sa snažil nefunguje .
Vedomé Kompetencie
tretia etapa učenie je vedomie kompetencie . Podľa Wilke , to je najťažšie fáze prekonať . Keď ste dosiahli vedomej kompetencie , čo ste sa naučili , ako niečo urobiť , ale musí urobiť vedomé úsilie , aby robil to úspešne . Napríklad , že ste konečne zvládol pullup , ale nemôžete dokončiť to , ak si myslíte , že opatrne krok za krokom . Ak chcete prejsť z vedomého spôsobilosti k ďalšiemu kroku , musíte cvičiť pullup znova a znova , až kým sa celé hnutie cíti prirodzené , nie nútený .
Non - Conscious Kompetencie
< p > Konečne , poslednej fázy učenia cvičenie sa nazýva non - vedomé kompetencie . V tomto okamihu , že ste cvičil svoj pohyb toľkokrát , že to príde prirodzene na vás . Nemusíte dokonca ani o tom premýšľať . Ďalším spôsobom , ako opísať non - vedomé kompetencie by " autopilot . " Wilke vysvetľuje , že ste schopní dosiahnuť tejto fáze , pretože to , čo je známe ako svalovej pamäte . Ak ste už mnohokrát predtým urobil niečo , vaše telo vysiela nevedomé signály do mozgu , ktoré vám umožnia dokončiť pohyb bez premýšľania .