Je iróniou , že cvičenie môže skutočne zlepšiť kvalitu a dĺžku spánku a znížiť vyčerpania . Podľa Národnej nadácie spánku , existuje priama súvislosť medzi pravidelným cvičením a lepší spánok . Aj keď pracuje sa nemusí nutne garantovať viac hodín spánku , cvičenci majú tendenciu cítiť menej unavení ako nonexercisers na podobné spánku plány .
Znížená bdelosť
Ak ste nedostatok spánku , ísť do posilňovne , môže byť skutočne nebezpečné . " New York Magazine " naznačuje , preskakovanie vaše cvičenie , ak ste stratili za púhych šesť hodín spánku týždenne . Príznakom spánkovej deprivácie je znížená bdelosť , hovorí Cornell University , ktorá by mohla mať za následok zranenie . Vaše poznanie je narušená , takže nemusí platiť dostatočnú pozornosť tomu , čo robíte a môže skončiť bolí sami náhodou . Napríklad , ak si nie ste vedomí svoje kroky na bežeckom páse , mohol sa vrátiť členok .
Performance Trpí
Ak ste vyčerpaná pri práci von , bude váš výkon trpieť , hovorí Cornell University . Tie nemusia bežať tak rýchlo , ako obvykle , alebo zdvihnúť váhu , rovnako ako viete , že môžete . Ak ste stratili len niekoľko hodín spánku , toto nie je nevyhnutne koniec sveta , aj keď nemusí mať najlepší tréning . Avšak , ak ste nedostatok spánku , to nie je zlý nápad vymeniť telocvičňu pre zdriemnuť .
Možno Weight Gain
Ak ste nedáva spať , pretože Ak chcete , aby čas na cvičenie , môžete skutočne skončiť získava väčšiu váhu . Nedostatok spánku má vplyv na hormóny , ktoré vám pomôžu regulovať chuť do jedla , takže je možné , že budete skutočne jesť viac, ako by mal , ak ste dobre odpočinutí , vysvetľuje Cornell University . Čo ak je vaším cieľom je , aby cvičenie stratiť alebo udržať svoju váhu , je to v poriadku , aby zatlačiť každý raz za čas .